白天工作緊張焦慮，難得空閒的夜晚，刷微博、打遊戲、看肥皂劇，不到半夜誓不睡覺。不少溫州市民自稱患上了“晚睡強迫症”。據院附一醫睡眠醫學中心的數據顯示，該院每年將近有600人次的“晚睡強迫症”患者被診斷爲患上睡眠節律紊亂。睡眠專家稱，睡眠節律紊亂是慢性失眠的早期症狀。
“晚睡強迫症”年輕人最多
拖着疲憊的身體下班，擠公車回家的路上睡意襲來、瞌睡連連，可是踏進家門卻精神百倍。看電影、玩遊戲，不知不覺又到凌晨。這是市民小朱一天的生活狀態，她說，晚上才真正屬於自己，雖然每天早上信誓旦旦地決定“今晚要早睡”，可到了晚上總是捨不得睡。
附一醫睡眠醫學中心接診的30%的原發性失眠患者中，因“捨不得睡”、“晚睡強迫症”而導致睡眠節律紊亂的病人就有10%，每年將近600人次。據睡眠專家何金彩教授介紹，睡眠節律紊亂的就診者以年輕人爲主，這種狀態在上班族中很常見。上班族白天工作壓力大，到了夜晚多數會通過各種娛樂方式疏散壓力，但長期生物鐘紊亂會演變成慢性失眠。
“週日失眠症”很普遍
每個週一的上午，微博上必有不少網友不約而同發出感慨：週日的夜晚又失眠了。
據英國的一項調查統計，人們最易在週日失眠。附一醫睡眠醫學中心副主任醫師楊闖也坦言，“週日失眠症”其實很普遍，這也可以解釋爲什麼很多人週一上班總是無精打采。
楊闖認爲，週日失眠的原因是市民雙休日生活的不規律以及對未來工作、學習的憂慮造成的。“很多人在雙休日都會補覺，但補充過度，生物鐘一時無法調節，必然會引起失眠。”他表示，週末娛樂休閒活動過多，使大腦神經長期處於興奮狀態，也會出現失眠。“還有部分人，一到週日就提前有恐懼感，害怕失眠。”楊闖稱，這種由心理因素而引起的因害怕失眠而失眠的情況也較常見。
調整生物鐘不能急
在睡眠專家看來，“晚睡強迫症”與“週日失眠症”的病因相似，都是生物鐘無法調整而導致睡眠節律紊亂，往往表現爲晚上睡不着、早上醒不來。睡眠專家認爲，治療失眠需要逐步調整生物鐘，切忌操之過急。
專家曹家務周浩強調，“自我的刺激控制調節生物鐘時，半個月內失眠可能會更嚴重，但需要堅持。”一般半個月後睡眠狀態就會有所改善，市民可以服用具有安神效果的中成藥配合治療。
調整生物鐘5步驟
1.簡化牀的功能，不要在牀上做睡覺以外的事情，如看書等;
2.睡意襲來立即睡覺;
3.20分鐘後仍未入睡，建議起牀進行放鬆，如聽音樂、閱讀等，失眠嚴重者可以重複該步驟;
4.無論夜晚幾點入睡，次日早晨必須按時起牀;
5.次日不午睡不補覺。
