一年中最熱的時節來了，中醫裏形象地稱之爲長夏――可見這段實打實最HOT的日子在人感覺裏有多漫長。在小暑大暑夾攻之下，我們要小心防暑、要飲食有度，不過最高興的是，正是減肥好時光。
做：要趁早減肥
長夏在五臟中屬脾， 它是給全身各個部位提供營養的。我們吃的米飯啦蔬菜啦水果啦，這些營養物質是誰讓它們遍佈全身，物盡所用?是脾。所以中醫有 “腎爲先天之本，脾爲後天之本”之說，後天身體是否強健全看脾啦。但脾喜燥惡溼，而長夏暑溼最重，溼邪最容易侵犯脾胃。這樣一來，脾就幹不了活了，或者只能當半個人用了。營養運不出去，我們覺得好像沒消化，所以食慾也自然減少，有時還會腹瀉。而且熱呀，我們會吃很多冷飲，更加重溼氣在體內停留，影響脾胃的功能。總而言之一句話，長夏我們沒胃口。另外長夏高溫悶熱，出汗也多，是我們能量消耗最大的季節。 好像說的都是不妙之事，但慢着，這也是上天賜給我們的一個減肥的最好時機。一方面以清淡飲食維持基礎代謝，一方面多做運動增加消耗。那些冬天怎麼也下不去的小胖肉，似乎不那麼難對付了。
減肥中醫提點
●早飯前晨練 夏天天亮得早，爲了順應天時我們會早睡早起。起這麼早幹嘛呢?晨練吧!早飯前做一些慢跑或球類運動。此時是“黃金減脂”時間，脂肪代謝的效果最佳。
●提前進餐 新陳代謝從早餐開始逐漸旺盛，上午8點～12點鐘達到最高峯。因爲起得早了，早餐的時間自然提前，午飯也最好在12點前結束。這樣可以讓代謝旺盛期保持得更長一點，減肥效果更好。
●兩個促進代謝的穴位 一是腳心中央的“涌泉穴”。用木錘輕輕敲打這裏，兩腳合起來共5～6分鐘。這種刺激會增加水分代謝。二是腿部位於外踝上8寸的“豐隆穴”。刺激這裏，可調節全身的脂肪代謝，去除多餘脂肪。
防：氣溫不高也中暑
我們是通過出汗來散熱的。氣溫太高、出汗太多、身體裏水分沒得到及時補充會中暑;而氣溫不是“非人”的高、但周圍環境溼度太高、汗液無法排出也會中暑。所以中暑不僅看溫度，溼度同樣重要。氣溫40℃、相對溼度30%和氣溫38 ℃、相對溼度50%都特容易發生中暑，甚至在氣溫不太高的30℃～31℃，如果溼度達到85%，感覺太悶了，毛孔張開卻無法排汗，也有中暑的可能。
還有一種叫“陰暑”，區別於陽光下的暑氣。人在屋中坐，它就來了，隨時伺機行事。要是我們運動後一身大汗立即洗澡、一次吃N多的冷飲或開着空調睡覺，那時毛孔張開，機會可來了，中醫叫它暑邪也好溼邪也好，一貫而入。我們會頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽乾、四肢痠痛，甚至嘔吐、腹瀉。陰暑的病程比較長，溼邪纏綿不去，很不舒服。 防暑除了簡便的開窗通風之外，還有一件事可以做，就是要保護好心神，讓精神飽滿，免除外界不良情緒的干擾。專家們認爲，人的情緒與氣候有密切關係，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，氣候條件對情緒的影響就明顯增強。有16%的正常人會因高溫而亂髮脾氣。#p#副標題#e#
吃：清熱小食和普洱茶
暑溼季節最好多吃清熱利溼的食物，這樣既可以防止溼氣困擾脾臟，又有利於清氣上升。可以經常吃西瓜，西瓜有天然白虎湯之稱，是清暑祛溼的天生良藥。苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有祛溼作用。 此外，因爲炎夏消耗比較大，除了補充足夠的蛋白質，例如魚、肉、蛋、奶和豆類之外，還要多喝茶。喝茶可以補鉀，夏天出汗多，鉀很容易隨汗排出，如果缺鉀，就會感到倦怠乏力，而且耐熱能力降低。茶葉含鉀較多，建議不妨多喝些熟普洱茶。這樣的茶發酵程度較高，發酵後會產生很多微量元素，能促進食慾和吸收。
名醫私方：參薏粥
長夏氣候炎熱，最容易損傷口中津液和體內氣血，可以用藥粥來滋補身體。李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最爲飲食之妙也。”一般以爲冬季或老年人應該多喝稀粥，其實各個年齡段，根據不同體質，經常吃不同原料的粥，對身體十分有益。我常吃“參薏粥”，多年來一直保持着一樣的體重。
參薏粥的原料有黨蔘3g(或花旗參2g)、 薏米和小米各30g、淮山藥20g、大棗5枚同煮。這種粥既能健脾利溼又能補氣，對於高溫、溼熱、多汗、體倦、乏力者常服非常有益，甚至還會起到很好的美容瘦身效果。
