三伏天來了，大家都做好防暑措施了嗎，三伏天是一年中氣溫最高且潮溼又悶熱的日子，也是各類健康問題接踵而來的日子。伏天許多人一味地貪涼，這就讓一些小毛病鑽了空子。其實，天熱更要防涼病，這三件事兒你一定得記着哦。
第一件事：擦乾汗或等熱氣退去再洗澡
炎熱的夏天，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡，但體質不佳的人可能會因此出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。這是因爲人運動後，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管便隨即收縮。而此時血液仍在快速流動，容易導致血管收縮過快。如果本身是有心腦血管疾病的人羣，那就更危險了。
此外，血管收縮時，還會引起胃腸痙攣，導致肚子痛，如果再吃點涼的東西，很可能會拉肚子。所以，剛回到家時，最好不要馬上對着空調猛吹或立即沖涼水澡。建議先用毛巾擦一擦汗水，讓身體涼下來，血液流速減慢時再洗。
第二件事：吃涼菜加點姜，平衡寒涼之氣
冷飲是夏季解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾胃腸的正常蠕動，造成功能性消化不良。另外還會影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重時還會誘發腹痛、腸易激綜合徵等不適。如果真想嚐嚐冷飲，每次吃雪糕、冰棒不超過一根爲宜。如果偏愛吃涼菜，不妨切點薑末放在涼菜中，平衡一下寒涼之氣。最不可取的就是貪吃涼菜，還配喝冰鎮飲料，如此一來最容易出現腸胃問題。假如很不幸，你一不留神中了招兒，怎麼辦呢？中醫治拉肚子有個綠色療法，對兒童效果特別好，就是艾灸。用艾灸薰神闕（肚臍）、天樞、足三裏這幾個穴位，如果在肚臍上貼片生薑，進行艾灸，藥力更好一些。
第三件事：夏季養胃是重點
多喝白開水，多吃西瓜，平常喝一些諸如玫瑰花茶，荷葉茶，苦茶、金銀花茶、綠茶等消暑的茶，能有效防暑。下面小編爲你們推薦幾款夏季好茶哦。
玫瑰花茶收腹茶
常喝玫瑰花茶可以有效的緩解疲勞，舒散心情，散發鬱氣，減散腰痠背痛等不良症狀，增強體質都有良好的作用。夏天喝這款茶，還有玫瑰的味道，很好喝，很適合三伏天喝，喝完很涼爽。
祛溼荷葉茶
荷葉中含有多種有效的化脂生物鹼，在人體的腸壁中可形成一層隔離膜，阻止吸收脂肪，防止脂肪的堆積，還能分解掉多餘脂肪，排出體外。荷葉泡茶還可以潤腸道，排毒的功效也很顯著，每天喝上四杯左右的荷葉茶，能夠恢復正常的新陳代謝，夏季堅持一段時間之後便可將體內的讀毒素全都排出體外，氣色也自然好了起來，非常推薦哦。
養生八寶茶
八寶茶呢，顧名思義摻有白糖（或冰糖）、枸杞、紅棗、核桃仁、桂圓、芝麻、葡萄乾、果片等配料，喝起來香甜可口，滋味獨具，並有滋陰潤肺、清嗓利喉之功效。以適量紅棗、枸杞子、蓮仁、西洋參片、甘草片、冰糖、花生仁、紅花沖泡的“八寶茶”，營養豐富且有活血、清火、除燥、益神、和氣、養顏之功效。夏季季節飲一杯“八寶茶”，可以回神蕩氣、潤肌養膚，在三伏天是很好的選擇。
菊花茶
夏天到了，菊花茶是必不可少的哦，清熱解暑，也同時成了我們生活中比不可少的一種茶類。菊花茶可不要小看哦，它的功效與作用還是很多的哦。菊花爲菊科多年生草本植物，是中國傳統的常用中藥材之一，主要以頭狀花序供藥用。據古籍記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，夏季喝菊花茶比起喝冰水之外有很多好處，它可以更加長久的是你涼爽，而冰棒只能暫時讓你感到爽快。
冬瓜荷葉茶
冬瓜是夏季很受喜愛的一款食物，小編的媽媽就經常煮冬瓜湯，冬瓜排骨給我吃，而且冬瓜荷葉茶是由：冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成。荷葉有利尿的作用。而冬瓜有去厚膩、利尿、刮油之功效。決明子是豆科植物決明或小決明的乾燥成熟種子，以其有潤腸通便，降脂明目，治療便祕及高血脂，高血壓的效果而聞名。
洛神花水果茶
洛神花茶是一種非常休閒的養生花茶，具有減肥，美容的效果，洛神花不同的搭配還有不同的功效，紅色的茶如寶石般美麗，特徵是帶有刺激性的酸味。其酸味和酸梅一樣含有檸檬酸，所以容易入口。不喜歡酸味的人，可以在飲用時添加蜂蜜。由於有抑制喉嚨發炎的效果，感冒或看比賽喊得太過頭時可以喝。非常適合夏季三伏天喝，非常養生呢。
決明子菊花茶
菊花和決明子，作爲食物，營養價值極高；作爲藥材，具有清肝瀉火、降脂降壓、滋陰明目的功效。可用於緩解內熱引起的焦躁易怒、面部烘熱、血壓增高、苔黃、脈弦、頭暈目眩、頭重腳輕等症狀。正確飲用，可以不同程度地改善擴冠狀動脈、微循環，有效降低血壓、血脂。非常適合夏天喝哦，三伏天喝可以有效的緩解你燥熱的心，推薦哦。
