步入夏季之後，天氣本來就比較炎熱，人的心情也會隨之變得煩躁起來，所以很容易出現上火的症狀，其中臉上長痘、流鼻血、口腔潰瘍等都是夏季內火較旺的常見表現。所以我們很有必要多吃一些降火的食物，來爲身體降降溫。下面小編就爲大家推薦幾種既美味又能清熱降火的食物，快來了解一下吧。
清熱降火的食物
一、黃瓜
在炎熱的夏季中吃點黃瓜是極其爽口的事情，黃瓜中含有豐富的水分和各種營養素，另外在黃瓜中的含水量能高達98%。所以說多吃點黃瓜能很好的爲人體進行營養素的補充，同時更能起到清熱降火的作用。
黃瓜中含有豐富的糖分，其中多以葡萄糖、果糖爲主，而這兩種糖分被人體攝取之後能快速的被人體所吸收，爲身體進行能量的補充。其所含有的果糖、葡萄糖苷不會參與到正常的糖代謝過程中，因此對於一些患有糖尿病的人羣，多吃黃瓜不會對身體造成不良的危害。
此外，在黃瓜中還含有豐富的鉀鹽，這是人體生長所需的重要微量元素，被人體攝取之後能有效的促進血液進行代謝，從而幫助體內多餘的廢物排出體外，有效的維護了身心健康。
二、荸薺
荸薺是夏季中人們比較常見的水果，不僅味道可口，同時常吃還能起到極好的清熱降火的功效。中醫認爲荸薺性味甘寒，常吃既可以有效降火，又能爲人體進行各種營養素的補充，因此對於一些容易上火的人來說，夏季多吃點荸薺是不錯的選擇。
荸薺中含有豐富的糖、脂肪、蛋白質，這些物質都是人體生長所需的重要成分。所以多吃點荸薺不僅能帶來爽口的口感，同時還能維護身體的健康發育，利於調節人體內的酸鹼平衡，從而起到養生保健的目的。
另外，在荸薺中還含有豐富的澱粉和粗蛋白，這兩種物質在爲人體補充所需的同時，還能有效的促進腸胃進行蠕動，從而起到潤腸利便的作用，對於患有輕微便祕的人通過吃荸薺來調節也是很好的方法。
三、雪梨
雪梨是夏季極好的一種降火養生滋補佳品，其不僅鮮嫩多汁、酸甜可口，還含有較爲充足的水分，因此通過多吃點雪梨來爲身體降火是極好的選擇。雪梨中還含有豐富的多糖類物質以及維生素，被人體攝取後能快速的被吸收，所以也是身體重要維生素的來源。
雪梨中還含有大量的植物纖維成分，常吃點能有效的起到緩解便祕以及保護腸胃健康的目的，並還能消除由於高溫作用使得身體內的水分流失加劇。
四、豌豆
天氣較爲炎熱，胃口時好時壞，所以很難控制好食慾，有的時候能吃很多，而有些時候一口飯都不想吃，所以這便很容易導致一些食物在腸道中進行堆積不容易被消化。腸道中有過多的毒素都是造成人體上火的重要因素，所以常吃點豌豆便能很好的起到清腸潤便的效果。
因爲在豌豆中含有豐富的粗纖維和纖維素，被人體攝取之後進入腸道中能有效的促進腸道進行蠕動，從而能對積存在腸道中的毒素進行分解，起到潤腸通便的作用，對於防止便祕也發揮重要的作用。
豌豆中還含有豐富的維生素C，這種物質能對體內的亞硝胺酶進行分解，從而形成亞硝胺，從而起到極好的防癌作用。
