女性在生理期需要食補，這是衆所周知的事情。但是，現在有很多的都市女人都存在着亞健康，所以面對重大的壓力，女性需要食補的可能性更大。那麼，爲了避免女性存在月經不調的症狀怎麼吃出好身體呢？特別是需要補血的女人怎麼吃才能使得肌膚有光澤呢？小編給大家介紹五款適合補血的食譜。
一、山楂桂枝湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華
二、韭汁紅糖水
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
三、姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
四、薑汁薏仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
五、烏梅紅糖水
材料：烏梅15克，紅糖30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
小編碎碎念：以上這些健康食譜都是不錯的食補方法，我們也是希望這些食譜可以對有貧血的女性有幫助。女人在月經期間更要愛自己，這些有營養的補血食材是值得女性關注的哦。最後，小編也是希望MM們注意自己的補血方法。在此提醒廣大的女性朋友們，爲了健康，儘量多吃些有營養的食物！
