產婦坐月子飲食要點之第一週：
產婦月子第一週，身體尤爲虛弱，飲食要以“排”爲主。這個階段，媽媽們要多吃一些熱量高、營養足的食物，來及時補充身體每日代謝所需要的養分。
首先，媽媽們可以選擇紅糖水，紅糖含有較多鐵質，能夠幫助媽媽們補充血液，同時還能夠讓您體內的惡露及時排泄。
其次，豬肝也是幫助媽媽們補氣養血排惡露的上好食物，月子第一週每天食用一百克左右是最佳的。
最後，如果媽媽們覺得自己的狀態還不錯，也可以考慮在第二餐的時候添加一個水煮蛋，補充蛋白質。
產婦坐月子飲食要點之第二週：
月子第二週，媽媽們要注重調理，以保證自己能夠產生充足的乳汁來餵養寶寶。媽媽們首先考慮多飲水，同時補充蛋白質。蛋白質主要要以喝湯的方式來補充，才能夠對促進乳汁分泌有很好的作用。所以小編推薦媽媽們喝雞湯、鴨湯、魚湯等肉湯。
第二種，小編要推薦的就是豬蹄花生鯽魚湯啦!這三種食材都是通乳催奶的上好的食物，將它們一起熬煮成湯，對於媽媽們吸收充足的營養來催奶，分泌乳汁，那是再好不過的了!
產婦坐月子飲食要點之第三週：
第三週的月子期，媽媽們就要注重蛋白質的補充了。因爲不僅是您自身需要蛋白質來維持身體健康，您的寶寶也需要通過您的乳汁來喝到蛋白質，所以，您就必須從補蛋白質抓起。
那麼食物中，含有較豐富的蛋白質的食物就是牛奶、雞蛋、雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、動物肝臟等等了。其中呢，要以雞蛋以及牛奶的蛋白質最容易被人體所充分的消化與吸收，媽媽們不妨可以考慮每天清晨和晚上都喝一杯牛奶，這樣在白天就能保持精力，在晚上也能夠促進睡眠質量的提升啦!
產婦坐月子飲食要點之第四周：
最後一週了，月子期就快要結束了，但是媽媽們也不能掉以輕心。第四周的飲食要以養爲主。
相信很多媽媽們對前期各種肉類高蛋白等等的月子餐感到膩了，那麼這周開始，您就可以吃一些纖維素含量高的食物，比如黃豆芽、蓮藕胡蘿蔔湯、香菇、蘑菇、銀耳等等食用菌，這些食物都有利於幫助您維持身體免疫系統的正常運作，幫助您恢復的更好，重新投入工作與生活之中。
產婦坐月子食譜的要點就是抓住“排、調、補、養”這四步，並且順序不能亂了。僅僅圍繞這四點，合理安排飲食，均衡搭配營養，相信每一位媽媽們都能夠愉快的度過整個月子期，獲得新生的。月子坐得好的媽媽們，也會顯得比較年輕哦!所以您就多花一些心思吧!(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
