人的很多疾病都與飲水有關，一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人，年輕時有良好飲水習慣的人，上了年紀後，就可以避免一些疾病。
1、癌症
如果喝水較多，那麼發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。美國有一項研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患結腸癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。還有一個研究，是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的，長時間不讓她們喝水，等到輕度脫水時，會發現她們的心臟二尖瓣脫垂，補充水分後，心臟功能恢復正常。可見，長期脫水十分危險。
2、哮喘
在我國，哮喘是一種很常見的疾病，也是導致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。因爲他們的呼吸速度會比一般人快，這就意味着從呼吸道丟失的水也更多。
3、結石
臨牀觀察和流行病學調查發現，很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人，飲水量比一般人都少。這就說明，如果你年輕時開始有良好的飲水習慣，可能得膽結石的概率比不愛喝水的人要低得多。爲了預防膽結石，每天至少要喝6到8杯水。
4、痛風
痛風是由於人體內尿酸增多或排泄減少，使尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風疼起來十分鑽心，讓人難以忍受。要預防痛風，除了要注意合理營養和平衡膳食，還有很重要的一點就是多喝水，使尿酸能夠更多地通過腎臟排出。
5、便祕
長期便祕會導致人體的腸內菌羣失調。近期美國《自然》雜誌上發表文章，提出一種新觀點，腸道菌羣紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。爲了緩解便祕，預防“三高”疾病，我們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循環，預防腦卒中的發生。
喝水的最佳時間
第一個時間是早晨6點鐘
這時喝水既能清理腸道又幫助肝腎解毒，這與《黃帝內經》裏所傳授的經絡時間是相吻合的，早晨的5點到7點是大腸經的排毒時間，這時潤腸通便特別需要水份的支持，當然最好是喝溫水。
第二個時間是早上的8點鐘
這時喝水可以幫助穩定情緒來開始一天的工作。
第三個時間是臨近中午的11點
這時補充水份最有益於一個上午水份的流失，也許這時你感覺不到口渴，但是身體已經開始缺水了，等你感覺口渴時已經是嚴重缺水錶現了。
第四個時間是下午的13點
這時候的你通過午休後正準備開始下午的工作，而身體內經絡方面重要的小腸經也正經開始運作，這時水份的補充正好幫助你強化消化的功能。
第五個時間是下午的15點
很多人都有這樣的體會，一到這個時間特別容易覺得勞累，容易犯困，所以這時補充水份很合適用於提神醒腦，比喝茶要好！
第六個時間是下午快下班時的17點
此時人體最重要起始經絡——腎經開始運作，腎乃先天之本，想把腎臟照顧好強化腎經不可少，這時最好的是通過喝水來幫助腎臟進行排毒。
第七個時間是晚上的21點
此時喝水有助於稀釋血液的粘稠度，爲接下來的夜間睡眠打好基本。
每個時間段喝水的量不應少於250毫升，但不應超過300毫升，因爲過少不能發揮作用，過多則會對身體造成壓力。當然你可以喝涼白開，也可以喝礦泉水，但是請不要喝純淨水、蒸溜水及礦物質水，最好是喝果菜汁。
