下面介紹幾種緩解痛經的食品給大家參考。
1、玄胡益母草煮雞蛋
需要的食材有益母草50克、玄胡20克、還有雞蛋兩個。將這三張材料混合加水同煮，當雞蛋熟後去殼，繼續放入鍋中煮20分鐘左右，趁熱把湯和雞蛋吃了。功效：除了能止痛經外，還有通經補血、潤膚美容的效果。
2、牛奶加蜂蜜
很多人去醫院治療痛經，醫生除了會開些藥物之外，還會囑咐女性朋友可以多喝熱牛奶加蜂蜜，其實很多女性朋友不解爲什麼熱牛奶加蜂蜜會有消除痛經的作用，其實在牛奶中有豐富的鉀，蜂蜜中有豐富的鎂，鉀是能緩和大家緊張的情緒，抑制疼痛感，防止感染，而鎂具有心理調節作用，能讓身體放鬆，緩解緊張心理，減壓的作用。
3、姜棗紅糖水
準備大棗、乾薑和紅糖各30克左右，先把乾薑和大棗洗淨，乾薑切片浸泡，大棗去核，加入紅糖煎熬，喝湯，吃大棗。能起到驅寒的功效，非常適合於經期會痛經的女性和易長黃褐斑者。
4、紅花酒
準備紅花200克，低度酒1000ml，紅糖根據自己口味適量即可，先把紅花洗淨，把表面水分晾乾，和紅糖一同放入紗布袋內，封好袋口放入酒罈中密封，浸泡七天左右即可飲用。用法：每天一到兩次，每次飲服20-30毫升。紅花酒能具有養血養膚和通經的作用，非常適合於女性血虛、血瘀和痛經。
在日常生活中除了科學利用食譜來緩解痛經，還需要注意做到日常的護理，痛經有的人天生就有，但多數是因爲後天的不注意而造成的，不管是什麼原因造成的痛經，都應該做好日常護理來緩解痛經。
1、需要保證大便通暢。
如果在月經期出現便祕會誘發痛經或者使痛經感加重，所以在月經期間可以多吃蜂蜜、白薯、香蕉等食物，保持大便的通暢。
2、保持精神愉快。
精神緊張往往是造成痛經的重要因素，所以不要讓自己過度疲勞，在月經期間要懂得如何排解壓力和煩惱，不要讓自己處於恐懼、憂慮中，心情舒暢能減輕子宮痙攣的程度，可以達到緩解疼經的效果。
3、飲食要清淡。
在月經前期最好飲食要清淡，多吃容易消化的食物，可以適當的讓自己吃些酸性食物，如：酸菜、食醋等等，酸性食物能緩解痛經的功效，但是生冷的食物是一定不能食用，會刺激子宮和輸卵管收縮，造成經血不容易排出，只會加重痛經。不容易消化和刺激食物不能食用。如辣椒、胡椒、烈性酒等。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
