對於早孕反應嚴重的人來說，頭3個月的狀況只能用兩個字形容：難熬。晨吐厲害，平時聞到什麼氣味也噁心，什麼都吃不下。不過別以爲不吃就行，不吃餓得慌，反胃更嚴重。對於那些早孕反應嚴重，又還要堅持上班的孕媽咪來說。害喜嚴重吃東西是一個大問題。吃吃不下又擔心寶寶的營養會跟不上。一起來聽聽這位孕媽咪的故事，看她如何應對。
一、孕早期吃不下？少吃多餐一定要吃
鑑於吃飯對我來說，已經只是輔食。所以需要增加更多食物和營養，以補充體能。
7：15，起牀喝一杯蜂蜜水，以減輕我便祕的煩惱，接着喝一碗白粥，就着一點涼拌菜（雖然我愛吃，但婆婆說：酸豆角、醬蘿蔔什麼的吃太多不好。）然後就再也吃不下了，曾經嘗試過早餐吃重口味炒麪、酸辣粉、清淡的饅頭大餅，皆是吃一口便要吐的節奏。
10：00，工作1個小時候，吃水果1份，根據自己喜好選擇，香梨、蘋果、青棗等。孕早期噁心感強烈的媽咪估計都有這樣的經歷，在久坐電腦前，眼睛長時間盯着屏幕後，會增加反胃感，我便是如此，所以需要邊工作邊吃點可口的水果，然後起身走動一下。
11：00，離午飯還有1.5個小時，可是此時又撐不出了，一般選擇衝一杯孕婦奶粉或者吃一小塊蛋糕。說說我的進食特點，因爲噁心程度嚴重，喝奶粉之類的其實也很難受，但是爲了飽腹，更爲了BB營養，必須堅決一口悶，我的經驗是：快速喝下去比一點一點喝其實來的更舒服點，小口小口會增加腸胃以及嗅覺對食物氣息的反應，增加噁心感。
12：30，終於到吃午飯的時候了，其實午餐對我這樣胃口極差的孕婦來說，只能算輔食，但還是必須吃。快餐以及食堂的飯菜皆無法忍受，只能叫家人早上做好，帶便當，雖然只有幾口飯，一點兒清淡的菜，但吃了總比沒吃好。
二、孕吐厲害，達人媽咪支招
午休完畢後，下午飢餓的感覺會更加強烈。
15：00，吃了一個水煮蛋，每天都會帶一個水煮蛋，茶葉蛋什麼的就免了。涼了就用開水泡一泡，吃的時候仍然採取快刀斬亂麻的節奏，三兩口就下肚。
16：00，可以喝酸奶了，一直覺得下午喝酸奶比較好，爽口，能有效抑制我的噁心感覺。
17：00，雖然臨近下班了，但此時更要注意，餓了就趕緊吃。我準備了一個大大的橙子，在走廊上吃完橙子，順便活動一下。
18：00，正式下班了，這個時候，回家的路程還很遠，離吃晚飯還有一段時間。那麼吃一點巧克力、糖果、蘇打餅乾之類的很重要，鑑於最近吃甜食也要吐，選擇無糖餅乾、牛奶酸味糖果、白巧克力等比較適合。
19：15，這個時候能回到家，其實也吃不了多少，一般能喝點湯，吃點菜就不錯了。不過在家就不擔心，因爲餓了隨時可以加餐，還有家人照顧。
三、經驗之談，給害喜嚴重的媽咪支招
以上便是我——一個懷孕初期、反應較大、堅持上班的職場小女子的全部食譜。曬出來不爲別的，只爲記錄我的孕期生活。另外總結出以下幾點，希望能爲和我一樣，堅持上班的孕媽咪們提供一點經驗之談。
1、吃不下也要吃。這句話相信不用我詳細解釋了，BB需要營養，準媽媽更需要全面攝取，一定要堅持吃。
2、加快吃的節奏。這不是說吃飯囫圇吞棗，比如有人喝不下牛奶，那麼選擇酸奶、其他奶粉等，一杯一口悶，只要當時沒吐出來你就成功了。
3、增加吃的頻率。瞧瞧我的食譜就知道，我基本1個小時吃一點東西，雖然偶爾還有餓的感覺，因爲主食吃太少。但至少營養都攝入了。
4、選擇豐富的食物品種。以上的食物水果等，都是我在自己能吃得下的前提之下選擇的。對於孕吐嚴重的媽咪來說，好吃已經是次要，吃得下有營養纔是主要的。
5、別忘了多走動。我會藉着吃東西在走廊、陽臺上走一走，望望遠處，吃完了再回座位。這樣既放鬆了眼睛和身體，也不會因爲吃東西影響其他同事。
希望和我一樣，懷孕了依然堅持工作的孕媽咪，大家都能吃好喝好運動好，這樣寶寶才能更健康，一起努力吧。
