1.運動可以提高免疫力。在中度運動中，免疫細胞在身體內循環加快，能夠更有效地殺死病毒和細菌。
2.在感冒咳嗽和流鼻涕時不宜運動，應該在家休息，多喝水。
3.身體康復後要繼續運動。在前兩天可以採用低強度的方式進行運動。以使你的身體有足夠的時間來恢復。
4.在感冒和流感季節，要選擇人流密度小的時間進行運動，避免接觸或傳播病毒。在天氣允許的情況下，應儘量在戶外運動。
5.不要讓臨時的疾病永久地停止你的運動。有計劃地儘早繼續開始你的訓練內容，而不要讓自己陷入久坐的習慣中。
6.不要拒絕醫生。即使是小病，也要去做檢查。安全比什麼都重要。
