性感，從優雅開始
音樂---別樣風味在鋼管舞健身最爲流行的倫敦，健身房裏最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風味。特別注意---不要在上課前塗抹過多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時引起危險。
服裝———記得露出大腿:如果你害羞的話，你可以穿普通的爵士舞服裝，如果你夠自信，小可愛、短褲裝扮都可以，最重要的是，千萬要對自己自信。高跟鞋———12釐米：若你想勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋。可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。
小道具———色彩斑斕：最常見的是羽毛圍巾，記得一定是色彩斑斕。
在倫敦的健身房，來自各行各業的女性開始她們的第一課。先做15分鐘的暖身運動。比如古典芭蕾、瑜伽或健身操的拉筋動作，或者一些伏地挺身、仰臥起坐的動作。穿上高跟鞋的學生，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，隨着音樂開始，在教練的帶領下，用兩手抓着鋼管做動作，讓自己慢慢繞着鋼管走動，一邊優雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，不管變化幾個動作，都要能熟練地結合不同姿勢，纔會看起來更有架式。不誇張地說，在一個小時內，學生們都能踩着高跟鞋，自在地繞着鋼管旋轉。
鋼管舞改變身體什麼部位?
手臂
鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，集合了全身的力氣。初學者上了六堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現,，臀部內側也會慢慢變得更緊實渾圓。
腹肌
鋼管舞也會練到腹肌和臀部肌肉，比如在你圍着鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，重心馬上就往下掉。
