跑步，不管是瘦身跑還是被汪星人追（哈哈哈），都算是家常便飯了吧？雖然跑步的門檻很低，然而專業的姿勢水平還是要有，不然一直跑錯姿勢，長年累月下來可是會造成身體傷害的哦。
跑步的姿勢水平，決定了你是跑成瘦子還是散架子
呼吸要刻意維持同樣頻率嗎？
呼吸要刻意維持同樣頻率嗎
關於慢跑的呼吸頻率，可能無數個教練有無數種說法，包括什麼連續吸氣兩次再吐氣兩次等等……其實根本不重要。根據日本學者的統計，絕大多數的頂尖馬拉松選手，都沒有在care呼吸頻率這種事，一切順其自然就好了。反正我們只是慢跑，又不是要去比賽，維持自然呼吸就可以。
儘量用鼻子吸氣、嘴巴吐氣
相信大家都有跑步跑到口乾舌燥喉嚨痛痛的經驗吧？儘量用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，輕鬆自然就好。如果空氣不好的話，建議大家還是轉戰室內跑步機，當然買一個運動用口罩也是可以的。
手應該要放哪裏？
手應該要放哪裏
真的不必刻意夾住胸（請買個運動bra好嗎），也不必刻意維持角度，更不用刻意大幅度擺動雙臂，減掉蝴蝶袖請從別的運動入手~ 雙手的位置自然就好，跑步最重要的就是心情要好。
你高興這樣跑也是可以的 （你高興這樣跑也是可以的）
（小李子對比圖什麼的最有愛了呢）
腳步有什麼注意事項？
腳步有什麼注意事項
很多人都沒有注意到，其實自己的跑步姿勢一直錯了，而且就錯在腳步上。首先，兩隻腳應該各自踩在兩條看不見的平行線上，而不是落在同一條直線。簡單說，兩腳之間要有一點點距離，千萬不能向走貓步一樣跑直線，對骨盆有傷害哦。
跑步會對膝蓋造成負擔
大家都知道，跑步會對膝蓋造成負擔，這也是很多懶癌沒藥救的女生拒絕跑步的理由之一（以及跑了腿會變粗、腰會變粗、我是公主我不跑步等翻白眼理由）。要把膝蓋負擔降到最低，就要用前腳掌着地——腳掌的前1/3，講白了就是稍微踮起腳來跑。這樣一來，我們的足弓就會緩衝掉大部分的衝擊力，膝蓋的負擔自然也會大幅減少。
許多人跑步會有駝背的習慣
許多人跑步會有駝背的習慣，不知不覺背部就彎下去了，先別說健康問題，這樣有多難看你知道嗎！慢跑的時候要擡頭挺胸，下巴稍微太高，脊椎也就會同時伸直、不會駝背。這樣會讓慢跑更有效率，同時擡頭挺胸的姿勢也是美美美的喲。
到底什麼時候要喝水？
到底什麼時候要喝水
跑步過程中是可以喝水的，但是一次兩小口就好。最好的情況是跑步前一個小時，喝大概300ml的水。喝水的時間和量，還要根據天氣、場地以及個人身體狀況而定，沒有特別嚴格的標準，所以跑到一半口渴了，也不要忍住不喝喲。
天氣不好、又不想去健身房怎麼辦
天氣不好、又不想去健身房怎麼辦
很簡單，在室內原地踏步也可以，同樣用前腳掌着地、膝蓋要擡到90度，不管是早上刷牙還是午休剛睡醒，都可以這樣做。
