在冬季爬山是很好的運動選擇，而且大部分人都可以來爬。那麼爬山就不需要注意些什麼嗎？當然要的，那麼冬季爬山需要注意什麼呢？冬季爬山有哪些好處？不妨跟小編一起來好好的看下！
冬天爬山注意事項
天氣：要了解的只能是一個星期左右的天氣預報，一旦查詢出天氣預報不適合爬山，那麼就要立刻停止，改其他時間。另外，山裏的情況也是要注意的，這一方面主要是如果去不熟悉的山登山的話，一定要提前和當地人請教，也就是踩點要準確哦！
登山路線：一般都是有確定好的登山路線的，所以如果你有不同於這個團隊的意見，一定要及時提出來，大家商討後覺得可行那就加入，不可行就取消，千萬不要自己內心存在什麼想法，等到爬山的時候一個人實施。
熱身：很多人都忘記了爬山之前是需要做熱身運動的，花基本30分鐘以上的熱身運動，纔會開始爬山。爬1小時，休息5-10分鐘，在陡坡上，每20分鐘休息1-2分鐘。爲了維持體溫，最好多穿幾層薄的衣服，以保證活動方便。
登山要領：登山意味着不是走平地，而是長時間走彎曲的山路。平時不運動，然後突然就像做極限訓練那樣登山的話，反而會給身體帶來負擔。因此，平時要多做簡單的散步等運動，登山的時候，慢慢地調節自己的速度。
裝備要好：很多人都知道，爬山一定是要備好自己的裝備的，越專業越好。這些年來，獨自進山爬山出事的也是比較多的，所以一定要有個照應的哦，那就是約好朋友或者是愛好爬山的小夥伴，如果想有個比較好的體驗的話，可以請當地的比較熟悉要爬的山的人帶路哦。
冬季爬山的好處
眺望遠方，放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式，然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色，使得在城市中很難做到這一點。相反，在山野之中，山巔之上，目光可放至無限遠，可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。
經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。
人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質，最終引起人體組織的衰老。而氧氣負離子可以有效結合自由基，然後排出體外。城市中的氧氣負離子的含量僅爲100至300每單位，而山中可達數萬。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，從而延緩衰老。
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。
