提踵會影響發育嗎？當然這與處在什麼年齡段，是否負重有很重要的關係。下面跟就跟小編一起來了解下，究竟提踵是否會影響發育？就是應該怎麼練習提踵比較好呢？值得一看哦！
提踵會影響發育嗎
提踵影響長高嗎？這個主要還是看年齡段以及是否負重來進行分析，如果對於那些已經過了成長時期的人羣，那麼就不會有什麼影響（身高方面）。但如果是青少年那就不一樣了，因爲青少年脊椎和身高是增長髮育時期的，所以長期負重提踵會影響骨骼的生長髮育的，所以是建議避免負重的，注意適當的多進行彈跳運動，負重對身高的增長是有明顯的影響的，需要儘量避免的。
如果不負重的話，那麼就不會影響的，不管是哪個年齡段的人羣都是如此！因爲提踵整個鍛鍊過程是看不到有對身體重大影響的動作，而且單純的提踵練習是對小腿有積極的影響，主要在塑形和減瘦兩個方面。因此大家對於提踵影響發育這個問題，其實只要多些注意，問題不大！
怎麼練習提踵
1、站立提踵
提踵的練習可以從站在任何一級安全的臺階邊緣開始。要確保臺階不會太高，要離地面很近，這樣萬一失去重心跌倒也不會傷得太重。
直立站定，收縮胯部。通過收緊上腹部的方式來調動核心力量，確保你的腳心踩實在臺階上，腳後跟處於邊緣位置。
提起腳後跟，用腳趾站立。將身體大部分重量都放置於雙腳的腳掌，雙腿保持直立。
保持這個姿勢兩秒鐘。接着放低腳跟，將身體的重量慢慢從腳掌挪開，腳後跟要低於臺階的平面。
2、啞鈴提踵
啞鈴站姿提踵首先要藉助一個堅固物體保持身體平衡，雙腳站於啞鈴手柄上，現在輕輕地向前轉動你的腳。
當你雙腳在手柄頂部轉動時擡起小腿，在頂端時繃緊小腿，稍停一秒。
然後微微向前轉動啞鈴，身體下放，得到更好的拉伸。
啞鈴的轉動，你需要更加努力的維持身體的平衡，因此可以增強此項練習的有效性。呼吸方法：擡起小腿時呼氣，身體下放時吸氣。
