花樣游泳如何踩水呢？我們知道花樣游泳在整個過程當中對於踩水的使用頻率是非常的高，因此花樣游泳是必須學會踩水的，那麼具體該怎麼踩水呢？今日小編詳細爲大家解讀一番，希望對大家有幫助！
花樣游泳踩水技術
兩條腿同時進行順時針旋轉（也有人是逆時針旋轉地），以大腿帶動小腿，在腳下形成兩個漩渦獲得一定的浮力，就可以將身體直立在水中了，最高境界能到到腰部以上露出水面。
1、保持大腿儘量打開。
2、膝關節儘量貼近水面，並保持高度。
3、小腿儘量最大幅度的畫兩個最大範圍的圈。
4、雙手在體側呈8字划水，可參看仰泳的划水技巧。
5、後背挺直，肩部下壓，脖子拉長，不需要表現太害怕和焦慮。
注意：新手適合現在陸地上進行練習，過段時間適應纔可以下手嘗試，切記！
怎麼學花樣游泳
花樣游泳是一項具有藝術性的優雅的體育運動，它也需要力量和技巧，需要許多年不斷的訓練來掌握，有十個裁判關注他們的每一個動作，運動員必須作出許多組推舉、旋轉、彎曲，所有這些動作都不能借助於池底的地面。還要在不呼吸的情況下作伸展，常規動作要持續五分鐘，同時進行表演。即使在最緊張的常規動作要求裏，水上芭蕾運動員們還要努力保持輕鬆的想象。
常規技術動作的要求是嚴格的。雖然運動員們可以選擇自己的音樂伴奏，但她們必須按照規定做出一套動作組合。指定動作每四年由水上芭蕾運動技術委員會重新制定。一名運動員必須在10秒鐘內完成常規動作，雙人組合也就要在20秒內完成，一個大組要在2分50秒裏完成。
游泳運動的好處
1、能改善肌肉質量
隨着年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
2、能保持關節健康
隨着我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變爲骨關節炎，這種情況在老年人中最爲常見。
關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆，游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。
有益心血管健康
游泳作爲一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對於心肌是最好的鍛鍊。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊，顯著地改善血管壁彈性；另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。
