該不該練斜方肌，關鍵在於是對你有價值，比如你要練肩部肌肉，那就可以嘗試去，但是一定要科學合理安排鍛鍊。當然練習斜方肌是有好處，不管在形體還是身心健康上，斜方肌的作用是值得肯定的！
斜方肌該練嗎
可以怎麼理解，任何身體部分都有值得練習的價值和意義，關鍵是你如何去練，你練出什麼效果出來！對於斜方肌，我們也要怎麼看待，不是嗎？首先斜方肌是肩部重要的一個部位，鍛鍊好的話，可以給人一種更加安全的感覺，因爲它塊頭大；其次，鍛鍊肌肉本身就是強身健體的事情，有什麼不好的嗎？最後，可能大家覺得斜方肌大、高實在是難看，其實那是因爲你沒有很好的身體素質來映襯導致，如果你擁有斯諾瓦辛格那樣的體魄，難看纔怪呢！
斜方肌的作用
斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。上部肌束收縮可上提肩胛骨，下部肌束收縮使肩胛骨下降，全肌收縮使肩胛骨向脊柱靠攏。
斜方肌的鍛鍊方法會比較單一點，主要是靠聳肩鍛鍊斜方肌的肌肉塊。
個人覺得推肩時斜方肌只是爲了支撐手臂和協調頸部，脊柱，肩胛骨的輕微相對運動起不太明顯的協調或輔助作用。說了這麼多可能還是有很多人聽不懂我再說什麼，其實說的通俗易懂點就是：你拎兩桶水就知道作用了。斜方肌如果和整個肩部感覺不協調的話，會造成“溜肩”的錯覺，沒別的辦法，只能狂練三角肌！
斜方肌是哪裏
起點：枕外隆凸突，上頸線，頸韌帶，全部胸椎棘突。
止點：上束纖維——鎖骨外側1/3及肩峯突；中下束纖維——肩胛棘上脣及尖端斜方肌位於項部和背部的皮下的部分，一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形。起於枕外隆凸、上項線、項韌帶、7頸椎及全部胸椎棘突。纖維分上、中、下三部分，分別止於鎖骨外側1/3、肩胛岡和肩峯。近固定時，上部纖維收斂使肩胛骨上提、上回旋、後縮；中部纖維收縮，使肩胛骨後縮、上回旋；下部纖維收縮，使肩胛骨下降、上回旋。
