大學生的身體素質越來越受到質疑，引體向上不能達標就是其中的原因之一。合格的大學生引體向上需要達到10個以上，根據一項研究，30人僅有5人達到，難看啊！因此加強大學生標準的引體向上練習很關鍵，加深對引體向上的好處瞭解也關鍵！一起看看！
大學生引體向上合格多少個
根據引體向上的測試標準，對大一大二的學生來說，5個以下是0分，10個及以上是及格，而要想得到滿分，則需要達到19個。
根據研究無論是瘦削的眼鏡男，還是面色紅潤的小胖墩，很多人都是同樣的結局：臉憋得通紅，身體胡亂擺動，單槓剛過了下巴，很多人就已經體力消耗大半，雙手死死抓着單槓，身體垂掛着，任憑他怎麼努力，下巴還是難以越過單槓，1分鐘過去了，電子屏幕上顯示他的成績爲零，他連最低標準5個都沒完成。
引體向上次數在2個以下的有5人，3-5個的有9人，6-9個的有11人，10-15個的有4人，16個及以上的僅有1人。也就是說，在統計的這30名測試的大學生中，不及格的多達25人，佔比超過80%，即使是及格的學生，也多數集中在及格線上。測試現場，幾名體育老師看到學生在器材上的狼狽表現，不斷地搖頭。記者問一名體育老師，這樣的成績是不是出乎意料，該體育老師呵呵一笑，沒有正面回答。
大學生引體向上標準
起始姿勢：手指搭槓，拇指同側，手肘繃直，背部收縮，肩膀下沉，脊椎挺直。
上升過程：肘部內收，腹部和臀部肌肉收緊，雙腿保持下垂，使身體儘可能平穩地上升，不一定要慢，但一定要穩。當下頷剛剛越過槓體時，上升結束。頭部保持豎直，不要在最後時刻仰頭，刻意使下頷過槓，那是赤裸裸的作弊，同時會使後頸處於受傷的風險中。
回位過程：下降不要過快，尤其是最後力竭的時候，過大的下落速度會導致肩部肌肉或軟組傷拉傷。歸位時，身體各部位要完全回覆到起始時的標準姿勢。很多時候，你也許會因爲興奮或緊張而忽略這些細節，因此在初期階段，一定要有意識地多次調整，很快這些都會成爲習慣。
呼吸規律：在上升的時候呼氣，下降的時候吸氣。這是一條黃金法則，在任何運動中都適用：永遠在最費力的一環呼氣，在回位的一環吸氣。如果這違揹你的習慣，嘗試在上升時呼起聲音來，這種有意識的行爲會很快轉化爲習慣。
做引體向上的好處
鍛鍊肌肉
在做引體向上的時候，需要用人體的背闊肌做到收縮，使得力屈臂引體向上，直到下顎適當地超過橫槓或頸後貼近橫槓就可以了。在正握引體向上主要應用到的肌肉羣包括背部肌肉羣和上肢肌肉羣。經常做引體向上，可以鍛鍊人體背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉和胸肌。
增強臂力
引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎上握住單槓，需要肌肉軀幹的伸直，這樣能夠鍛鍊肩部，增加肩膀的寬度，增強臂膀的力量和腰部的力量。
能幫助長高
在做引體向上時，身體是自然的下垂的，這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放鬆，拉力對抗自身重力的過程中可以促進骨骼的緩慢生長。對長高有一定的幫助和效果。
有減肥效果
對於體重超常的人羣來說，也可以通過引體向上的鍛鍊來達到減肥的作用，引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量，消耗熱量，燃燒脂肪。但是對於這種減肥的方式，還需要及時地控制住體重，並同步跟進實施減肥的計劃。
