衆所周知，芭蕾舞者的身形是十分美麗的，但是作爲普通人的我們，雖然沒有時間也沒有很多金錢去學習芭蕾舞，但是隻要學跳以下幾式簡單的芭蕾舞蹈動作，讓你在家就可以輕鬆塑造完美身型。
芭蕾舞基本式
step1：雙腳併攏站立，兩腳腳後跟相碰，兩腳打開，成“V”字形。擡頭挺胸，兩手手臂向內微微彎曲，掌心向上，就像是託着東西一般。
step2：呼氣，慢慢將兩手向兩側張開，約45度角，與此同時屈起膝蓋，使腿部形成“O”形。吸氣，回到原來位置，重複動作4次。
step3：兩腳八字形打開，擡頭挺胸，雙目注視前方，收緊腰腹手部如step1中的姿勢。一邊呼氣，一邊將手向上舉起，同時踮起腳尖，身體向上拉伸。重複動作約4次。
芭蕾舞減肥操
step1：雙腳併攏站立，兩腳腳後跟相碰，兩腳打開，成“V”字形。擡頭挺胸，雙手叉腰，雙目注視前方，收緊腰腹。
step2：慢慢吐氣，同時屈起膝蓋，使腿部形成“O”字形。此時要注意挺直腰椎，儘可能向下彎曲膝蓋。
step3：回到step1的姿勢，然後使右腳腳尖朝前，左腳在右腳後方，形成“丁”字形的姿勢，此時要注意擡頭挺胸。
step4：右腿向前微微屈膝，左腳向後邁一步，踮起左腳腳尖。儘可能使兩隻腳在同一水平線上。
step5：將右腳向右側邁一步，使右腳腳尖觸地，左腳回到正常位置，然後微微屈膝。
重複動作約6次，然後換另一腳進行。
