晚上健身好不好？白天上班的工薪族一般是沒有時間在白天健身的，大多數都只能選擇在晚上健身。最近有傳言說晚上健身不好，理由竟是“太陽下山了，晚上健身運動會傷元氣”。這個觀點是由古人提出來，流傳至今的。而在我們當代社會，晚上健身對身體不好是不是可信的呢？
晚上健身好不好
晚上健身好，至少比你靜坐刷電視劇要好得多。
朋友圈裏有：“太陽下山之後再做出汗的活動，會傷陽氣。”的說法，但這是古人的話，雖然有一定道理，但是並不廣泛適用於人們普遍缺乏活動的現代社會。
以前的人們人們要種田、養豬、砍柴、挑水，哪個不這都是相當辛苦的體力勞動。而現在物質生活發達，你可能一整天都不怎麼活動了，晚餐又可能是吃得極爲豐富的一餐，你晚上再不健身運動，坐在沙發裏看電視吃零食，就有可能要發胖了。
晚上健身的好處：同樣能控制體重晚上健身好嗎？中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅表示：下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和整天坐着不動比，必然更有利於減肥，有利於控制血糖和血脂。
晚上健身並非對身體不好。所以比較關注自己體重的女生和不想發胖的男生，都可以在晚上多做做健身，以消耗多餘熱量，防止自己體型變得臃腫。
晚上健身注意事項： 儘量提早別過度晚上健身對身體好嗎？晚上健身固然有其好處，但也別太晚健身。有的人說晚上健身後睡不着，這可能是由於身體太興奮導致的。健身完洗澡也會讓人有些精神煥發，儘量早點結束健身和健身後的洗漱更好。
晚上健身也有好處。但晚上最好不做激烈的耗時很長的跳操運動，如insanity、pump it up之類的減肥操，儘早做簡單運動，比如快走、慢跑之類會更好。
