瑜伽不僅僅是身體的運動，也是調節內心平衡的方式之一。練瑜伽前，深呼吸的同時開始冥想，把精神集中到一個地方，使自己進入完全集中的狀態。身體輕輕移動時學會消除消極想法、調整憤怒和恐懼的方法。堅持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟，還可以得到心靈的安寧。
用瑜伽排除垃圾情緒：
一、怒火沖天時-樹式
附帶深呼吸的瑜伽動作有助於消解怒火。這個姿勢有助於培養身體平衡感和集中力，還可以清腦養血。每天做1遍以上。
動作要領：
1、雙腳併攏站直。
2、左腳掌貼於右腿內側。
3、雙手在胸前合十。
注意：繃緊臀部和腹部。
4、用胸式呼吸法吸氣的同時雙臂向上伸直。想象腿是樹根，身體是樹幹，手臂是樹枝。堅持1分鐘。
初學者可雙腿合攏雙臂合十向上伸直，閉眼，頭部向後仰放鬆後頸，堅持20秒鐘。
5、慢慢放下雙手和左腿。反方向亦然。
注意：繃緊腹部，左腿平穩地放下。
二、心情焦慮不安時-半月式
日常節奏失衡會使身體器官功能萎靡，心情焦慮不安。這個姿勢可放鬆全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習2遍以上。
動作要領：
1、雙腿併攏站立。
2、雙手合十交叉向上伸直。
注意：繃緊大腿和臀部，收腹。
3、用胸式呼吸法深呼吸，上身儘量向左彎，視線向上。堅持10秒鐘。
初學者雙腿可以雙肩的寬度分開站立，雙手交叉上身向左彎。
4、雙手指尖向上，拉長身體，吸氣的同時起身。
5、雙臂畫圓放下。反方向亦然。
練瑜伽的好處
1、修心養性，厚德載物
練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸菸、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。
2、特別功法，特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
3、調理生理，達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
4、消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。
