拉丁有氧健身操來源於國標中的拉丁舞，但不強調國際的基本步伐，它強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動，令人獲得精神上和身體上的舒展。把拉丁舞與健身操糅合在一起，不但跳的人自由舒展，行雲流水，看的人也賞心悅目，成爲觀賞指數最高的健身操之一，也是女孩子最喜歡的健身操。
拉丁有氧操
拉丁健身操最多的是腰部的扭動，以腰部的力量帶動下肢活動，它的鍛鍊側重於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛鍊。拉丁有氧健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛鍊中獲得娛樂享受。拉丁有氧健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能放開，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動起參與者的積極性與主動性，盡情投入到音樂與健身中。
拉丁有氧健身操的注意：
1)選擇底部柔軟的運動鞋。
2)跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。
3)在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續。
4)避免扭腰過猛，應以感覺適當爲準。
5)若發生以下情況，可停止練習，腿部疲勞、身體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等。
拉丁舞的三要素
拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒。燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。
1、靈魂
當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來帶領腳的移動，同時移動後的姿勢應爲身體由內而外不斷地延伸。
2、性感
拉丁舞所表達出的肢體語言必須是性感的，大部分的舞種皆表現出二人互相吸引的動作，因此在表現上應通過音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，教練會一遍一遍地強調：“一定要很性感!拉丁舞是非常性感的舞蹈。”
3、平衡
所有的平衡動作皆由身體中心向外發出，在連續旋轉時，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動不可因過大或過小而失去平衡，應不斷地練習找出適當的步位。
