運動是減脂塑形的最佳捷徑，但作爲女生，在“大姨媽”造訪期間是否可以進行健身呢？
生理期可以健身嗎？
當然可以的，女性在生理期身體的雌性激素較低，而雄性的激素恰好達到最高水平。在這個時候進行運動的話，不僅利於肌纖維的生長，也會使鬆弛的手臂更加緊實。
哪種有氧運動器械最能減肥？
如果你想通過有氧運動來進行減肥的話，跑步機、樓梯機、划船等都是可以的。因爲有氧運動不存在哪種瘦得快，只要遵循有氧運動的最基本原則：控制心率，並且保證運動時間至少在30分鐘以上，很快就能瘦下來的。
女生可以喝蛋白粉嗎？
很多男生在力量訓練的時期都會喝蛋白粉，那麼這種營養補充劑女生可以喝嗎？當然！蛋白粉中的主要成分是乳清蛋白，原料一般都是牛奶等高蛋白食品，非常安全，而且適當補充有利於增加肌肉密度，提升運動過程中的燃脂效果，促進整體的新陳代謝水平提升。
練器械會不會讓肌肉變得特別發達？
女性進行有氧運動主要目的就是爲了減脂，在一定程度上增加肌肉密度。所以肌肉纖維是不會大量增加的。也就不存在肌肉發達這個現象了。
跑步會不會讓小腿變粗？
有氧慢跑只會消耗脂肪，拉伸肌肉，並不會促進肌纖維大量生長，並且女生體內的雄性激素水平有限，肌肉變粗也是不太容易實現的事，如果在某個時期你真的發現自己的小腿變粗了，而這段時間也沒有進行力量訓練，那大可不用太過擔心，這只是肌肉暫時性充血的表現，過一段時間就會消失。 有沒有瘦局部的好辦法？
所謂變瘦就是一個減脂的過程，但很可惜，減脂並不能局部化，要通過全身有氧運動來實現，不過與此同時你可以進行一些力量訓練來輔助局部減脂，比如舉啞鈴、徒手深蹲等。什麼時候健身最好？
通常來講，早上鍛鍊的效果會更加好，它可以加速你一天的新陳代謝能力。最後提醒，儘量不要在睡前兩小時進行劇烈運動，以免太過於興奮影響睡眠。
下面來看看女性健身的誤區
1.很多女性擔心，力量訓練會使體形變得粗壯
運動醫學認爲，運動訓練會使體形改變，但體形體態的目標與訓練方式有密切關聯。例如，專業馬拉松運動員的體態均爲鋼條形，游泳運動員的肩寬較大等。因此，在適當負荷強度與重複頻率、合理的訓練恢復下進行抗阻力量訓練會使體形更加健康、體態更加優美。
2.健身只進行有氧運動
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質。多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展。
3.體力勞動和做家務可以替代體育鍛煉
這也是很多女性不鍛鍊的理由和藉口。誠然，家務活會讓人疲憊，心生懶惰，但體育鍛煉是獨立運行的體系，指全身性的、強調規律循序，是有組織、有計劃、有 目的的對集體的運動強度、運動量、運動間歇進行控制的運動過程。而體力勞動和家務活則缺乏全身性，容易造成局部勞損，缺乏科學規律的訓練控制，使訓練無法 適應身體需求，難以達到鍛鍊目的
4.反覆做同樣的鍛鍊
運動專家提醒我們，我們的身體只有在受到強迫的時候，它纔會發生變化，也就是說，你鍛鍊得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間裏重複相同的鍛鍊 項目，你的身體就只能鍛鍊某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉羣卻得不到充分的鍛鍊。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，並且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛鍊。
5.腹部肥胖多做仰臥起坐就可以了
這也是典型的想當然的做法。事實上，練仰臥起坐對於減少腹部脂肪作用不大，因爲仰臥起坐這樣的無氧運動，運動量太小，很難達到減肥目的。
事實上，每天堅持做45分鐘的有氧運動，可以達到燃燒脂肪的效果，但很少有人能連續做45分鐘仰臥起坐的。因此，減肚腩，需要長期堅持有氧運動，比如，游泳、快走、跑步等都可以。另外，合理的膳食也需要配合鍛鍊一起來。
