夏季的時候，氣溫高，空氣溼度大，所以健身的時候一定要格外小小，特別是這10件事情，夏季健身時一定要知道。
行走在初夏 運動來養生
夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以如果在健身時不能把握好運動量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的還會導致昏厥。所以夏季健身要把握一個度。
首先，鍛鍊的時間最好在早晚，要避免在中午11時至下午4時這段炎熱的時間裏在室外鍛鍊，這一段時間是陽光最強的時候，對人的皮膚有直接傷害。
其次，運動時間不宜過長，每次最好不要超過40～50分鐘。
再次，夏天運動時體力消耗較大，容易對身體造成傷害，所以，先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之後，逐一加大運動量，運動結束時做些放鬆調整活動，如慢走和做深呼吸等。
在防護措施方面，建議運動前一個小時要吃些主食或水果，以補充體內熱量。運動前半個小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的生理鹽水或淡鹽水。運動後則不可飲水過量。
此外，夏日運動最好選擇吸汗服裝，同時，運動後要馬上換下溼衣服，否則容易引發風溼或關節炎等病症。運動後不要馬上洗冷水澡或吹電風扇。
據瞭解，空氣中PM2.5濃度值最高的時間段，通常而言在每天的8點到10點，17點到20點。一般來說，下午3點左右是一天中空氣質量最好的時候，同時也是夏季戶外溫度高的時候，並不適合戶外運動。而室內卻可以保持一定的恆溫，並且避免太陽的直射和過度照射紫外線對皮膚的傷害。再加上由於可供自由選擇的時間受限，大多數上班族選擇在上班前或下班後健身。因此，夏季選擇室內運動是明智之舉。
