早上起牀，先彆着急馬上起牀，活動一下四肢再下牀會更健康。而排便，可以清除體內存留的廢棄物。然後刷牙，喝上一杯白開水，再吃早餐。一日之計在於晨。早起之後的這些行爲，可以帶給你一天健康快樂的生活。長期堅持下去，會受益一生。
早起之後有益健康的四件事：
第一件、活動四肢。
早上睜開眼睛後，先躺在牀上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因爲猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手儘量向後伸直。
第二件、晨起排便。
這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。
第三、早上一定要好好刷牙。
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
第四、早晨起來喝杯白開水。
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便祕。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤爲重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
