招數一：養成良好的作息習慣：
儘量爭取晚上10點就洗漱上牀，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。
招數二：營造良好的睡眠氛圍：
慎選睡牀和枕頭。白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板牀好。如果非要彈簧牀，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應爲6-9釐米。另外，臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。這些小的細節都有助於我們做好失眠的保健工作。
招數三：藉助調理型的食療法：
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。也可以達到失眠的保健作用，對幫助睡眠有很好的效果。
以上進行失眠的保健的三招不僅適用於白領階層人士，對一些患有失眠症的病人也有很大的幫助，只有從小的地方開始改善，才能緩解失眠，最終治癒失眠。
