古人說：“食色，性也。”“飲食男女，人之大欲存焉。”適當的夫妻性愛生活，不僅對健康有益，而且對安睡有特別的作用。
調查顯示，成年人如果因某種原因，長期禁慾，將影響睡眠。因爲性慾過於壓抑，得不到釋放，而頻頻衝動，中醫稱爲“相火妄動”，慾火燥熱必然導致心神不安，難以人眠。因此，專家們主張既不縱慾也不能禁慾。適時的、良好狀態的兩性生活對於防治睡眠不好、多夢、噩夢都是一劑“良藥”。
美國生理學家曾經做過大量的調查，發現性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處於性慾旺盛時期而又長時間得不到性慾的發泄之時，神經系統便處於高度亢奮狀態，焦慮不安、煩躁，於是失眠便接踵而來。這一點在女性身上表現得更加突出，這是因爲男女性慾、性高潮和性慾消退在時間上郡有較大的差距。
男性的性慾可以很快激發，並在整個性交過程中可以較快地達到性高潮，性高潮過後性慾又可以很快消退。因此，男性只要一旦達到了性高潮就可以安然入睡。但是女性則不同，女性的性慾要有一個較長的發動過程，“平臺”期也較長，即使達到了性高潮之後，性慾的消退也是緩慢的，所以女性在性交過程中比男性更難達到完美和諧的程度，這樣，導致女性更容易失眠。因此，美國心理學家提出，缺少正常的性生活或性生活不和諧、不完美是女性失眠的重要原因。
性愛可使緊張激動的身軀得以放鬆，性慾在滿足之後的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之後得以恬靜。因此，夫妻倆需共同享受性生活帶來的美妙體驗，然後再同衾共蜘，夢鄉。
當然，性愛也並非只就性交而言，夫妻間的相互撫摸，以及四肢的接觸都有一定作用。研究表明，兩性間裸露的肌膚接觸，可以接通男女間的生物電，使電荷平衡，“陰平陽祕，精神乃治”，給人一種寧靜、安全、祥和的精神安慰，在這種環境中，睡眠質量會得到明顯提高。
