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一個鼻孔出氣對健康的8個好處

來源:歐巴風    閱讀: 1.26W 次
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改善睡眠

一個鼻孔出氣對健康的8個好處

如果晚上不能很快入睡,那麼朝右側臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經,有助於安神。

調節身體內的冷熱循環

印度瑜伽裏,左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定,右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。

提高大腦活力

在注意力分散、思維混亂之時,交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前,進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現更好。

清理肺部

每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習,能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。

讓人精力充沛

在感到精神萎靡、疲憊不堪時,只需幾次交替鼻孔呼吸練習,就能很快讓身體恢復精力。

穩定亢奮情緒

在焦慮或者亢奮時,通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。

同時調動左右大腦

交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦並提高整個大腦的使用能力。

消除沮喪

情緒低落沮喪時,用心做幾組呼吸練習,能緩解對不良情緒的過度反應。

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