夏天帶來的高溫，讓很多人感到身體不適，特別是小孩容易生病，因此，在夏季要學會一些養生保健小知識，下面我們就爲大家介紹幾個夏季養生保健的小知識。
一、夏令飲食宜維生素化
從營養保健的角度講，夏季養生保健飲食宜維生素化。
β-胡蘿蔔素，學會讓你過好今夏。又稱維生素A原。它生存於水果和有色蔬菜中，是一種色素，能夠加深人體的膚色，防止紫外線對皮膚的摧殘；倘使在夏令飲食中同維生素E、維生素C沿路攝入，箝制皮膚的朽邁和皺紋的露出。
維生素E，能夠連結皮膚的彈性和防範皮膚朽邁。小學問。當夏令皮膚遭到太陽光的侵略時，適合攝入一些維生素E，促使損傷的癒合，並改善皮膚的生氣希望。
維生素C要緊漫衍在水果和蔬菜當中。在夏令飲食中攝入維生素C，使我們的皮膚填塞生氣，還能促使鐵的吸收，增強人體的免疫力。
維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖，於是具有抗貧血的作用。維生素D要緊爲骨骼提供鈣質，保證骨骼的結實性。你看讓你過好今夏。
2、吃大蒜
大蒜具強的殺菌力，奇特是對細菌惹起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯着療效，同時還有促使人體除舊佈新、增強食慾，防範動脈硬化和高血壓的效能。有朋友顧忌吃了大蒜後會口臭，其實消逝口中的蒜臭簡略有用的方法是嚼茶葉，然後再用濃茶水漱口即可（這個也是夏養生保健小知識之一喔……）。
3、晨練不宜早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因爲沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
4、夏季養生保健要多飲水
隨着夏令的到來氣溫會隨着下降，人體水份虧損也會隨之加快，比擬一下疾病預防。學習養生。人體水份的虧損會招致血液濃縮，使血液黏稠度增大，你看戶外防暑降溫小學問。聽說保健養生小常識。這樣會招致機體血液流速減慢，養生。從而消沉了人體組織得到的氧氣和營養心靈魂魄的速度。保健養生系列。我不知道夏令。於是夏養生保健要養成優越的飲水民風，有條件的還沒關聯多飲金銀花、菊花泡的茶水，這些都有解渴消暑和抗病消炎的功效，中暑小學問。夏季養生保健小常識。這是比擬值得保舉。養生。保健養生小常識。
5、眼睛注意防曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
6、喝水不宜快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
7、夏季養生保健要勞逸結合
在炎夏，應當儘量抑遏到戶外活動，由於這很易惹起中暑，也極易誘發心腦血管疾病。練習夏令。空調使用也要趨於科學合理，室內溫差不能與室外溫差不同太大，泛泛以8℃爲宜。
8、不宜長時候在空調低溫環境中逗留
想知道預防甲流知識講座。空調房中不是自然風，氛圍混濁，易孳生病菌，保健養生系列。損傷肝臟。於是，降溫應適合。環保生活知識。在空調環境中一段時候後要到戶外活動，如打拳、閒步，夏季養生保健小知識。但不要大汗淋漓，過度破耗。
上面爲大家介紹了夏季養生保健的8個小知識，夏季要多吃些富含維生素的食物，多喝水、注意防曬，讓自己健康一夏。
