吃什麼健脾祛溼呢?哪些食譜又對健脾祛溼有功效呢?相信不少飽受溼氣困惱的朋友們是想要了解的吧,下面就跟着小編一起來詳細的看看吧,希望對大家健脾祛溼有幫助!
健脾祛溼的食物
薏米:薏米的祛溼效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
馬齒莧:具有清熱祛溼、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
紅豆:紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除溼氣,因此在夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬製,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛溼效果。
綠豆:綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內的溼邪,可以熬綠豆湯,當做解暑飲品。
扁豆:具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
祛溼的食譜
赤小豆薏米粥
原料:赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
製作:將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
金針炒肉絲
原料:金針菜(幹)30克,肉絲70克,油1小匙,薑絲1大匙。
製作:金針菜用水泡軟,打結;起油鍋爆香薑片,加入肉絲拌炒,再加入金針菜,炒熟即可。
祛溼健脾的方法
少吹空調少吃冷飲
冷飲最傷脾胃了,另外請喝溫水,不要喝太多的茶咖啡什麼的。
多運動曬曬太陽
如果體內溼氣重,先祛溼比單純鍛鍊效果好。
選擇陽面的小房間
經常睡陰面的房間或者房間過大都會引起體內溼氣加重。