經常失眠 心血管風險會加大
失眠已成爲現代人生活中的常見問題，有些人是主動失眠，有些則是被動失眠。無論是主動還是被動，長期睡眠不好或熬夜的人，生物節律都會被打亂。睡眠不足會進一步導致交感神經興奮，人體內的兒茶酚胺類物質分泌增高，促進炎症反應，導致高血壓、冠心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的發生與發展，並增加相關心血管事件的發生率。因此，失眠患者應儘早予以臨牀干預，以減少其對機體的損害及各種心血管事件的發生。
失眠不僅會導致心血管疾病，對已有心血管疾病的患者，更會令病情反覆發作，乃至加重，長此以往，持續高血壓還會傷害心臟與大腦，加重左心室的負擔，導致心肌肥厚，出現心臟擴大、呼吸困難等心功能不全症狀。可見，不管是健康人羣還是心血管疾病患者，都需要保證充足優質的睡眠。
長做這5件事也很傷血管
長期飲食不規律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多於素，都會導致營養物質攝入過多，多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。因此，建議吃飯最好吃七分飽，平時飲食中少吃燒烤、醃製的加工類食品和油炸食品，應少肉多菜，避免脂肪攝入過多。
長期吸菸會導致明顯的動脈粥樣硬化。香菸中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等 多種有害物質，它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。
缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。長期不運動，血管裏面的“垃圾”就沒有 辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。
長期熬夜可能帶來心梗風險。熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲 腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裏的垃圾和毒 素、氧自由基等明顯增加。長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現爲高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。熬夜者可能會出現心臟一過性缺血，同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險也大大增加。
壓力大，心情差，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。
如何保護好血管 最佳方法多運動
保護好血管，最好的保護方法就是多運動。運動能夠促進血液 循環 ，降低血液黏稠度 ，加快新陳代謝。血液裏面的鹽分可以隨汗排出體外，從而改善動脈彈性，預防血管堵塞， 降低血管疾病的發病風險。久坐不動的上班族，或喜歡宅在家裏、整天玩電腦的青少年，尤其應注意多運動，快走、 跑步、打球等都是不錯的運動方式。此外，飲食上應低鹽、低脂、低糖，養成規 律健康的飲食習慣，儘量少食“三高”食 品，尤其小朋友需要從小抓起，養成健 康的飲食習慣，降低成年後心血管疾病 的患病機率
