霜降節氣已經過去了，說明現在已經進入深秋了，想要身體健康的話，需要認真保健，一點都馬虎不得。不然的話，身體健康受損了以後，就難以抵禦接下來的寒冬了。對此，建議在飲食上下些功夫，所以說，來看看深秋飲食養生要注意的幾點吧。
深秋通過飲食養生要注意什麼
1、少辛增酸
少辛意思是少吃一些辛味的食物，是因爲在秋季肺氣很旺盛，這類食物吃多了以後，會導致肺氣太盛，從而損傷肝臟的功能。所以說，在深秋的時候，要少吃一些蔥、蒜、辣椒、姜、韭菜等辛味的食物。
增酸意思是多吃一些酸味的食物，因爲酸味能夠增加肝臟的功能，幫助身體抵禦過剩的肺氣。其中常見的酸味食物有檸檬、獼猴桃、山楂之類的。
2、早上喝粥
進入深秋以後，早上的溫度低了不少，不少女人都開始不願意早起吃早餐了。記住了，早上一定要起來吃早餐，給自己增加營養。建議吃粥最好，而且最好是喝一些藥粥，而且最好選擇用粳米或是糯米做材料，搭配百合、銀耳、胡蘿蔔、蓮子之類的材料燉煮成粥食用。因爲這些食物吃了以後，有很不錯的健脾胃、補中氣的功能。
這裏推薦一款粥：準備好適量的粳米、百合和蓮子，然後將三者全部清洗乾淨，再一起放入燉鍋裏面，加入清水，最後開火燉煮至熟爛粘稠，最後可以加些白糖調味，口感比較好一些。
3、甘淡滋潤
進入深秋以後，天氣已經很乾燥，因此在飲食上要多吃一些甘淡滋潤的食物，幫助滋潤身體和皮膚，同時也能夠幫助趕走身上的燥邪，保健身體。
其中甘淡滋潤的食物有挺多的，比如說水果有雪梨、香蕉、柿子、橘子等;比如說蔬菜有銀耳、冬瓜、胡蘿蔔等;比如說藻類有紫菜、海帶等，這些食物都很適合在秋季食用，建議大家不要錯過它們。
深秋吃什麼食物好
1、小白菜
它又叫雞毛菜，其含有的礦物質挺多的，是蔬菜中含量比較豐富一種，尤其是鈣質相當多。而且還含有不少能夠促進鈣質的礦物質和維生素K，平日裏吃它，具有緩解精神緊張的功能，多吃能夠平心靜氣，對於脾氣暴躁的人來說，應該多吃小白菜。
當然要記住，烹飪小白菜的時候，不要煮太長的時間，不然菜裏面的營養會流失比較多。
2、菠菜
這種蔬菜中富含葉酸，身體攝入適量的葉酸有助增強免疫力。而且還含有葉黃素，這種成分有助預防眼睛衰老。所以說，平日裏要多吃些菠菜，幫助自己的身體補充營養。
小編提醒，煮菠菜的時候，不要煮太久，因爲過久過爛的話，還會損失營養的。最好是洗好以後，放入開水中焯燙，之後撈出來加食鹽、味精、花生油等涼拌食用。
3、西蘭花
其富含胡蘿蔔素，身體攝入這種營養能能夠轉化爲維生素A，幫助你保護眼睛，而且還覺得抗氧化的作用，具有挺不錯的抗衰老作用。
吃它的話，洗好了以後切成小朵，再洗好鍋燒熱，之後加入食用油，等油熱了以後倒入西蘭花，用大火翻炒。最火加入少許的清水，等它煮熟了以後，加入食鹽和味精就可以出鍋食用了。
