秋天對於我們來說，是一個很讓人感覺到舒服的季節，這個季節沒有夏季的炎熱，也沒有冬天的寒冷。但是，就是這樣的季節裏面會很容易讓人感覺到睏乏。尤其是對於上班族和學生黨來說，秋乏這個現象是最爲明顯的。那麼，出現秋乏的情況該怎麼辦呢？該如何纔能有效緩解呢？
多睡一小時
秋乏是正常的生理現象，是人體自我修復和儲備能量的一個過程，所以保持充足的睡眠是很有必要的。所以如果你們出現秋乏的情況的時候，你們就要調整一下你們的睡眠哦，要比你們之前多睡一小時。
此外，晚上睡覺的時候最好是能在十點之前睡覺。中午有條件可以午休的，也儘量是能睡一下，不能睡的話，那麼就閉目養神。
溫馨提醒：睡的多並沒有用哦！每天保持7-8個小時的睡眠時間就好！
適當進行有氧運動
適當的進行一些有氧運動可以讓你們大腦的氧氣變得充足，比如比如可以散步，慢跑，羽毛球等。
另外，伸懶腰的這個動作也很不錯，因爲伸懶腰的時候，可以讓人體胸腔器官對心，肺的擠壓，這樣有利於心臟的充分運動，從而使得更多的氧氣供給給各個組織器官。伸懶腰這個動作，無論你是上班族還是學生黨都是非常適用的。
穴位按摩
通過適當的按摩一些穴位，也是可以幫助你們起到提神醒腦的作用的，這個方法對於上班族或者是學生黨啊都是非常適用的！
做法：
1、將手指併攏，然後用指尖的位置輕輕的在太陽穴的位置按摩，一直等到按摩的部位有出現酸脹的感覺就可以停止了。
2，將雙手拇指或者是食指疊按在百會穴的位置上，緩緩的用力，有酸脹感的時候停止。
早餐要吃好
一天之計在於晨，所以一天當中早晨是非常重要的。如果早晨沒有吃的話，那麼就會影響你們一天的精氣神，所以一定要堅持吃早餐，並且早餐一定要吃的好！
另外，切忌不能吃的太飽，吃的太飽了，只會將大量的血液流向消化道，從而導致腦供血減少，大腦缺氧了，那麼就容易引起出現睏乏的情況。
以上就是小編介紹的關於如何緩解秋乏的情況介紹啦，希望小編的這篇文章可以幫助到你們緩解秋乏哦！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
