很多上班族的狀態是經常熬夜，飲食不合理，缺乏鍛鍊足以讓他們身體愈下，改變生活習慣能讓這些健康威脅減少不少。身體出現疾病多數是不良的生活方式所導致，改變這些不良習慣，才能讓自己變得更健康。專家稱，上班族們以下7大件事情最好不要做!
1、醒來：不要早上起牀就光腳丫子
腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
2、穿衣：不要長時間穿着過緊的衣服
身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。
3、穿鞋：不要一雙鞋天天穿着不換
由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮溼，而且至少需要24小時纔會完全乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮溼的狀態下，病菌也更加容易滋生。
4、刷牙：牙刷也要經常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處於衛生間這樣一個潮溼的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經清洗會有細菌產生。
5、工作：不要長時間不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室裏最普遍，眼鏡盯着計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合症”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
6、溝通：不要夾着電話筒講電話
爲了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，並且說話也出現困難。
7、睡覺：不要隨處倒頭就睡
因爲工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裏，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
白領上班時可適當喝些茶
1、鐵觀音提神效果好
鐵觀音茶的提神效果很好，主要在於茶葉中的咖啡鹼起到了提神益思的作用。咖啡鹼具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶後能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。最適合下午2、3點鐘最睏乏的時候飲用。
2、薄荷菊花清熱解毒
春天是陽氣上升的季節，各種細菌病毒也是非常的活躍，人也是非常容易上火，容易出現一些炎症，如果每天能夠喝一杯薄荷菊花茶，就有清熱解毒的功效，這種茶最適合清晨喝，薄荷還有清新口氣醒腦的作用。
3、茉莉花茶緩解氣鬱
很多白領中午沒有很好睡覺的條件，習慣都是趴在桌子上睡覺，其實這樣的習慣很不好，會壓迫心臟，還會導致肢體發麻，但是，很多的時候是無奈，誰讓我們是打工一族呢，有睡午覺的時間已經是不錯了，所以，很多人睡完午覺總感覺頭昏腦脹，思路不清，這個時候最適宜泡一杯茉莉花茶，茉莉花的香味會立刻讓你感覺神清氣爽，趕走睏意，因爲它不僅能夠理氣開鬱，還能使人定心安神，更有助於幫助緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便祕等症狀。實在是白領們該常飲的好茶。
4、薄荷檸檬茶還你清新
一般白領們的工作環境大都是幾個人甚至幾十個人在一個偌大的空間裏辦公，人一多，難免造成空氣的不新鮮，如果再開着空調，加上幾十臺電腦，整個空間就會讓人感覺很沉悶很不舒服，總感覺有些氧氣不夠，所以，人的精神就容易變得懶懶的，就會影響工作的速度和效率，這個時候泡上一杯薄荷檸檬茶，立刻有一種清新撲鼻而來，讓你感覺非常的清爽，人也會爲之一振，因爲薄荷不但可以幫助我們提神醒腦，還能使口氣清新。而且，新鮮的檸檬維生素C含量極爲豐富，能防止和消除午休後的皮膚色素沉着，還有美顏的功效呢。
5、自制蘿蔔茶
蘿蔔有清肺熱的功效，還可以排毒養顏，所以也是非常適合上班一族選用的，可以在白蘿蔔切片煮熟，然後將汁倒入茶葉中，這個有點麻煩，建議白領們在休息的時候製作來喝。
