夏天裏，由於天氣炎熱，人們都願躲在空調房裏卻不願意外出，有的人一天過去了甚至不會出一滴汗。實際上，夏天出出汗好處很多，而整天呆在空調房中不出汗，才容易誘發疾病。
夏天出汗是自然規律，養生應順應四時
古人言：“伏天汗不流，病來急白頭”，又云：“冬不爐，夏不扇”。如果人類夏天不出汗，是很容易引起疾病的。冬冷夏熱是大自然的規律，冬天我們不能長時間在暖房間裏呆着，夏天也不應在空調房中呆太久，夏天應讓身體多出汗、多排毒。我們作爲人類，養生最重要的就是順應四時的變化，不能“逆天”而生存，不然活着就好比那反季節蔬菜一樣，寡然無味。
夏天出汗有6大驚人好處
1、潤膚護膚
人體出汗的過程就是毛孔排出毒素的過程，出汗時，皮膚上分泌的油脂和各類雜物會排出體外，這樣有助於清潔皮膚，減少皮膚粗糙現象。
2、減肥防疾病
出汗有助於幫助消耗身體多餘的能量，促進脂肪的分解，具有一定的減肥作用。因此平時喊着減肥的妹紙，夏天最好多運動，多出點汗。
3、提高免疫力
有研究顯示，汗液中含有的抗菌肽具有抵禦病毒侵犯的功效，平時多出點汗是可以提高身體免疫力的，而且還有助於預防感冒。
4、促進消化
夏天消化不良，除了飲食調理和藥物治療外，其實還可以通過運動的方式來促進消化。因爲運動出汗有助於身體代謝，加速腸胃蠕動，改善腸胃消化狀況。
5、穩定血壓
鍛煉出汗有助於人體毛細血管的擴張，促進血液循環，增加血管壁彈性，進而起到穩定血壓的作用。
6、排毒防癌
流汗是排毒防癌的重要手段，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質排出的主要途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液高。
出汗多怎麼辦?4種出汗情況該如何飲食調理
1、白天動一動就大汗
白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認爲是氣虛的表現。
支招：飲食上可選山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨蔘或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。還可練習太極拳、八段錦等增強體質。
2、手足心汗多
到了夏天，許多人的手心就很容易出汗。通常這樣的人，腳汗、腋窩汗也出得厲害。
支招：若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱徵，可服用通便藥；若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
3、頭面部汗多
很多人一吃飯頭上就大汗淋漓，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。
支招：若同時有上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多爲積食，可減少進食量、吃清淡飲食緩解；若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔厚而黃膩，應注意清淡飲食。
4、半夜出汗多
睡着出汗，醒來汗止，中醫稱“盜汗”。
支招：可選百合、雪梨等滋陰，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙蔘、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
飲食上該如何調理汗多情況
首先，汗多的人應當適當吃一些能夠補充身體水分的食材，多吃養陰清熱生津的食材，如蓮子、百合、西洋參(花旗參)、太子參、沙蔘、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨等。同時，入夏後人體臟腑肝氣漸弱、心氣漸強，酸入肝、苦入心，故宜採取增酸減苦的飲食原則，可適當多吃些酸味食物，如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。酸性收澀，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
此外，中醫認爲“暑多夾溼”，夏天不僅氣候炎熱，而且雨水較多，尤其南方溼氣盛，可適當多吃清熱消暑、健脾利溼的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡實、淮山、茯苓、白朮、蒼朮、蘆根、竹葉、荷葉、西瓜等。
夏季氣虛汗多，可試試膠芪棗湯。阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁，每日1劑。阿膠補血養顏，黃芪、大棗補氣生血。
無汗者可試試四紅補血粥。紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。將紅棗、枸杞、血糯米先用旺火煮沸，改用文火煨，粥成時加入紅糖調勻。每日1劑，早晚分服，有養肝益血、補腎固精、豐肌潤膚的功效。
