三伏天吃什麼好
1、蓮子
夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專家認爲，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。
2、生薑
“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句古語相信大家都知道，夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱，保健身體。
3、薏米
中醫認爲薏米具有利水、利尿的功效，夏季溼邪容易入侵身體，吃點薏米能幫助體內排毒祛溼，值得一提的是，夏天容易誘發斑禿，常吃薏米還有生髮的作用。
4、苦瓜
夏天要吃點苦纔有利身體健康，苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓，小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病，提高身體抗病毒的能力。
5、綠豆
綠豆湯應該是夏季很多家庭的必備，夏天喝綠豆湯可以清熱解毒，而且人們在夏季容易沒有胃口，綠豆湯可以增進食慾，但是小編要提醒大家，綠豆寒涼，不能一次性喝太多綠豆湯，以免出現腹瀉症狀。
入伏之後如何養生
上文小編已經給大家整理了幾種適合在三伏天食用的食物，那麼三伏天還有其他什麼養生事項要注意呢？
1、貪涼會生病
三伏天說的最多的還是不能貪涼，由於三伏天的氣溫很高，大多數朋友都選擇長期待在空調房裏，但是這樣的做法會誘發各種疾病，特別是身體比較虛弱的小孩、老人是不宜長期吹空調的。
2、注意睡眠
夏天人們都睡得晚起得早，所以中午的時候需要適當睡個午覺來補充體力。專家建議，午睡半小時最有利於健康，超過1小時的話反而會引起身體更加疲憊的現象。
3、給身體祛溼
上面我們也有說到，夏季要吃一些祛溼的食物來幫助體內排溼，除了飲食以外，對付暑溼還可以按摩足三裏穴，這個穴位可以起到運化水溼的功效，此外，睡前泡腳也有祛溼的作用。
4、舒緩運動最好
三伏天選擇晨練以及鍛鍊的運動要以舒緩爲主，散步、瑜伽、游泳、太極拳都是不錯的選擇，這是由於夏天本來體能消耗就比較大，選這些相對比較“靜”的運動可以較好的保護身體，以免因爲耗能多大而引起身體不適。
