4款食療方幫你抵抗睡意
山藥胡桃粥
鮮山藥100克、扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗淨切片，與扁豆、胡桃肉、粳米一同放入鍋內，加適量水煮粥，待粥熟後加調味品食用。
芪精棗湯
黃芪15克、黃精10克、大棗6克，水煎服，一天一次。
二米紅棗粥
糯米100克、薏米仁500克、紅棗50克。將糯米搗碎、薏米仁洗淨、紅棗去核後一同放入鍋內，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，加入紅糖再煮片刻即可食用。
核桃丹蔘飲
核桃仁5個，佛手片6克，丹蔘10克。將丹蔘、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥加入上述湯中拌勻，再用小火煎煮10分鐘，冷卻後即可飲用。
日常調理也可以預防春困
一、不要錯過入眠時機
人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。
二、給自己選一個好枕頭
睡眠狀態有周期性，剛剛睡着時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、睡醒的時間帶影響起牀後精神
人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起牀，精神較爲煥發，因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起牀時間。
四、起牀後別忘了爲大腦上發條
起牀後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。此外，起牀後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。
