秋季養肺注意事項
1、保持良好的生活習慣，早睡早起
早晚可進行半小時左右的呼吸鍛鍊——吐故納新，可有效改善肺部功能。有兩種簡單有效的呼吸法，一是腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
二是縮脣呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、注意飲食，適當按摩
少吃辛辣的食物，適當多吃些百合、梨、蘿蔔、大棗、蓮藕等；多飲水，但宜少量多次，忌食寒涼食物。
按摩可選擇叩肺俞穴，位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。
3、應注意防寒保暖，加強鍛鍊
每天可慢跑2—3公里，也可在每日晚餐1—2小時後，先慢走10—15分鐘，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3釐米左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。練習半小時，對健肺很有幫助。
一些耐寒鍛鍊對改善肺部功能也有明顯作用，如用冷水洗臉、鼻，體質好的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。此外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
秋季養肺小常識
治鼻病以護肺
流行病學調查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約佔人羣的90%左右。究其原因，在於鼻塞等鼻炎症狀可引起動脈低氧血癥、障礙、肺容量下降等病變，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關，可有效護肺。
通腑氣以清肺
肺與大腸相表裏，大便祕結可誘發或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣、泄濁陰，預防衰老等。平時應多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩，已有者應在醫生指導下及時藥物治療。
重食療以潤肺
燥爲秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
清氣道以淨肺
隨着工業污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
秋季養肺有哪些注意事項呢？閱讀完本文的小夥伴們肯定有了自己的答案，此外，秋季也可以多吃白色食物，比如山藥、百合、銀耳等，它們也有很好的養肺護肺功效哦
