中醫祛斑藥膳食譜
1、津血虧虛型
此型由於津血虧虛，不能濡養肌膚，故面色灰暗黃黑、皮膚乾燥、毛髮枯燥、爪甲不榮、身體消瘦、口舌津枯、皮膚脫屑、皸裂。取養血滋潤肌膚之法。
豬蹄鴿蛋當歸湯：鴿蛋10個，當歸10克，豬蹄1只，先將豬蹄洗淨，放入鍋中煮燙，颳去粗皮，砍成小塊，放入油鍋中，油鍋中放入油和調料，姜、蔥、鹽、 料酒、醬油、大蒜，下豬蹄翻炒片刻，放入沙鍋中，加入煮熟的鴿蛋和當歸(當歸紗布包)，加入清水適量煎煮爛熟，吃肉、蛋，喝湯。此湯氣味芳香可口。
2、溼熱蘊蒸型
此型由於溼熱蘊蒸肌膚，面色臘黃或斑色黑暗，甚或面部油脂泛泛，頭髮稀疏、肢體睏倦、四肢無力、食少納差、口淡無味、大便溏瀉、舌苔黃膩等。取健脾利溼之法。
薏菱粳米雞粥：薏苡仁15克，菱角30克，粳米50克，仔雞肉150克。先將雞肉洗淨，放入沸水中焯掉血腥味，切成小塊，與薏苡仁、粳米、菱角肉一同放入沙鍋中，加入清水適量，先武后文火煎煮，至雞肉爛熟。
3、腎氣虧虛型
這一型表現爲腎氣不足，腎水不能上承，本色不能上泛，鬱於面部，出現暗黑或黃褐斑，同時會有腰膝痠軟、身體蠃瘦，頭昏耳鳴，盜汗不眠、午後潮熱、月經量少且淡。取滋陰補腎之法。
豬腰祛斑補腎粥：粳米200克，豬腎1對，山藥50克，薏苡仁50克。將豬腎去筋膜、臊線，用清水泡半小時，去除血水，洗乾淨，切成小塊，有開水焯掉臊味；粳米淘洗乾淨；山藥與薏苡仁放入沙鍋中煎水，去渣留液，將粳米與豬腎放入，再加適量清水，煎爛趁溫熱服，可加適量鹽或糖調味。
4、肝鬱氣滯型
此型由於肝鬱氣滯，鬱而化火，灼傷陰血，發於面部而成色斑。患者表現爲急躁易恕、胸脅脹痛、情志不暢、胸悶氣短、憂慮嘆息。月經不調、痛經等。取疏肝解鬱之法。
這4個壞習慣導致長斑
不注重防曬
皮膚之所以會產生斑點是因爲光老化，夏天的陽光比較猛烈，這樣會激活黑色素細胞，久而久之就形成了斑點，因此在出門前一定要做好防曬工作，也隨時戴上遮陽傘。
不良的清潔習慣
長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上，所以一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，堅持洗乾淨臉是預防長斑的第一步。
過度美白
如果你一味的堅持美白，這樣其實反而傷害到了皮膚，也增加了長斑的機會，有些女生爲了美白頻繁的做磨砂或者化學脫皮，這樣就會令皮膚對光變的敏感，太陽一曬就會引起紅疹，導致色素沉着。
偏愛濃妝
化妝品中一般都含有金屬成分，具有吸光的作用，有些人長期使用含鉛、汞的化妝品，這樣很容易引起臉上的斑點，如果卸妝不乾淨，化妝品中的金屬和有害物質殘留在肌膚上，堆積過多就形成了斑點。
