6種值得借鑑的古人養生方
常搖頭
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位爲一次，共做6次。反方向重複做6次。常做這套動作可以使頭腦靈活，預防頸椎疾病。
常擺腰
雙腿分開，與肩同寬，做扭腰動作。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打位於第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位，做50下。反方向重複。此動作可以強化腸胃，固腎氣，預防消化不良、胃痛、腰痛。
常揉腹
搓手36下，手暖後兩手疊放交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹脹。
常提肛
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。每天早晚各做20-30次。
常搓腳
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟爲一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。經常搓腳可以強化各器官的功能，有助於緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。
常扭膝
雙腳並排，膝部緊貼在一起，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節。#p#副標題#e#
古人的日常養生方法推薦
飲食養生
古人認爲，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五穀爲養、五果爲助、五畜爲益、五菜爲充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
減毒養生
古人認爲，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生溼、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視爲“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。
經絡養生
經絡是遍佈人體全身的“網絡”系統，它控制着血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認爲，疏通經絡可作爲攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裏穴。
固精養生
古人認爲，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。
