生蠔
男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且強身健體。
紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機率。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60毫升以下。
深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管有益。
西紅柿
豐富的維生素C能結合細胞之間關係，製造骨膠原，可強健血管。
全麥麪包
要對抗壓力，補充B族維生素是非常重要的。全麥麪包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆。
