中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。因爲腳部特定部位與體內各臟器之間有着直接的聯繫，腳底部存在着各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來，按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。那麼，中醫是如何通過腳底養生來促進全身健康的呢？
一、敲擊腳底消疲勞
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，儘快恢復精力。正確的敲擊法是以腳掌爲中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感爲度，也可以盤腿坐在牀上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每隻腳分別敲100次左右。
二、雙腳晃動促睡眠
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰臥在牀，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
三、腳底浴光防中暑
日光浴是促進身體健康的自然療法，讓有“第二心臟”之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來。凡是進行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘，不要隔着玻璃曬太陽，因爲大部分紫外線會被玻璃所吸收。
四、揉搓腳趾防遺忘
揉搓腳趾有增強記憶力的作用，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在睡覺前揉5分鐘就行了。
五、腳踩網球消便祕
當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變爲舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了，這種方法還有利於消除便祕。
