11月7日是立冬節氣，也是冬季的第一個節氣。廣東省中醫院肝病專科主任池曉玲教授指出，所謂“立冬補一冬”，此時養生應遵循陽氣潛藏的規律，以“養藏”爲根本，適當進補，並輔以運動、精神調養。
立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養腎氣。此時宜少吃生冷或燥熱的食物，適合清補甘溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。同時，可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。
立冬時節要注意保持心境平靜、情緒安寧，起居方面做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進機體陰陽氣的和調。此外，立冬時運動應以靜態運動爲主，可以在向陽的地方，在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動，稍微出汗即可。
木形人：百合栗子養陰補肝腎
飲食調養：宜進食具有養陰補肝腎功效的藥食及藥食兩用之品，如山藥、糯米、銀耳、菊花、五味子、酸棗仁、女貞子、枸杞子等。
藥膳可選擇“百合栗子羹”：鮮百合100克，栗子(去殼)150克，淮山30克，冰糖適量。鮮百合、栗子、淮山洗淨，一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬2小時，調入冰糖即成。有潤肺養陰，健脾益腎的功效。
火形人：山藥黑木耳有助肝腎
飲食調養：宜以益氣養陰，平調肝腎爲法，可多吃芝麻、核桃、花生、黑木耳等食物。
藥膳可選擇“女貞子山藥粥”：女貞子30克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。將洗淨的女貞子放入砂鍋中，加適量清水，用小火煎煮成汁，去渣留汁，再加入洗淨的粳米、山藥和冰糖及適量水，用小火熬煮成粥即成。有健脾益腎養肝的功效。
