亞健康雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。人到中年應如何注意飲食呢？怎樣才能遠離亞健康狀態呢？
飲酒有利亦有弊
每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而飲啤酒過量會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲爲好。
多吃可穩定情緒的食物
鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物平和心態。當人感到巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等以補充足夠的維生素C，應付緊張的工作。
疲勞後多吃鹼性食物
疲勞的時候，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因爲疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。
每天至少喝3杯水
清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水（一湯匙優質蜂蜜加上溫開水即成）。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。
午休以後，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。
夜晚睡覺以前喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。
除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，飲足夠的水是預防一些疾病的基本措施。
