白領如何緩解加班後遺症呢？怎樣健康加班呢？下面就來和小編一起盤點白領養生之道，揭祕輕鬆加班祕笈。
什麼是“加班後遺症”？
相信不會有人不知道加班，但是“加班後遺症”你真的知道嗎？“加班後遺症”又有着什麼樣的症狀呢？
所謂的“加班後遺症”其實就是：由於加班嚴重，而導致身心疲勞所導致的一系列身體問題和心理問題。具體表現爲：失眠、皮膚變差、人顯老、體重增加、抑鬱症等。
怎麼解決“加班後遺症”呢？
要解決這種無法避免的“加班後遺症”，我們要做的其實就是對症下藥。
第一種：膚色晦暗，眼睛佈滿血絲、乾澀難受，甚至產生了魚尾紋。
中醫支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失。因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於皮膚恢復彈性和光澤。多數水果中都富含維生素C，應適量增加攝入。
小提示：如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應儘量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣。因而應儘量少用，而要多飲用一些鮮榨果汁或豆漿、水等較爲適宜。
第二種：大腦一片清醒，失眠了。
中醫支招：酸棗仁粥或百合酸棗仁
雖說熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。如果能事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁。等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。製作方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥。加少量食鹽調味即可服用。
小提示：另外，還可用新鮮百合30克，清水泡24小時，取出洗淨，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。
第三種：出現口乾舌燥、牙齦腫痛的症狀。
中醫支招：薄荷、枸杞
熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因爲熬夜容易耗陰，所以才導致“虛火上升”。此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由於金銀花、麥冬偏涼易傷胃，不適宜長期飲用。一旦症狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作爲保健茶飲用。
小提示：另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物導致“火”上澆油的情況。
第四種：加班到熬夜的美女當上了“國寶”，熊貓眼與體內激素調節失衡有關係。
中醫支招：姜棗魚湯
原料：蘋果3個（約500克），生魚1條（約150克），生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。
製法：生魚去鱗、去鰓，用清水衝淨魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生薑去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。
食用方法：每日兩次，早晚飲用。
功效：預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。遺傳是形成眼袋的一個重要的因素，而且隨着年齡的增長愈加明顯。此外姜棗魚湯還可治療脾虛、氣血不足等症。
第五種：飲食紊亂，體重增加了。
這種情況出現的時候，只要及時調整自己的飲食習慣就可以避免體重繼續增加。儘量保持三餐正常進食，即使是很重要的事情，也要先吃飯。只要把飲食習慣給調整過來了，過一段時間，體重也自然會恢復正常了，不需要太過擔心。
第六種：出現心理問題，不少人患上了抑鬱症。
因爲加班而導致沒有時間與人交往，與同事之間的關係變得淡漠，甚至是患上了抑鬱症。這時候，要先觀察自己出現的情況是否非常嚴重。如果只是很輕微的症狀，可以通過自我調節，自我暗示來緩解。如果情況比較嚴重的話，就要到醫院去治療了。千萬不要因爲面子問題，而逃避治療。一旦耽誤了治療的時機，有時候事情會發展到一個不可收拾的地步，造成的後果也很可能是非常嚴重的。
