更年期可是女人最麻煩的時期之一，處於這個階段的時候，整個人都容易被一些問題折磨。比如說總是出現氣血不足的症狀，這可是個大問題，氣血不充足的話，會讓女人出現頭暈等症狀，臉色也會變得蠟黃。對此，更年期女人需要多多補氣血喲。
更年期用這幾招補氣血效果好
第一招、泡腳
泡腳需要用到熱水，當你的雙腳伸入熱水中的那一刻起，熱氣能會慢慢地滲透到你的腳底，熱氣也就會通過經絡及血液流動全身，從而讓你的身體都暖烘烘的。再者就是，泡熱水腳能夠對於身體氣血循環有促進作用，也就是能夠讓體內血液流動得以加速，從而使得其他器官能夠更快獲取氣血的滋養，也就是能夠更好地達到爲身體補氣血的目的。
建議泡腳的時候，往泡腳水中加些醋，這樣一來除了能夠有殺菌的能力之外，還能讓體內的血管起到擴張開的效果，讓氣血流動加快，幫助身體各大器官補充氣血。所以說，建議平日裏泡腳要這樣做：
準備好2.5升溫度控制在45度上下的熱水放入泡腳盆裏，再倒入半碗的白醋，然後將雙腳放入水中浸泡。大約泡個10分鐘之後，將你的雙手清洗乾淨，然後反覆搓揉你的腳背、腳趾、腳心這三個位置。由於熱水過了一段時間會冷，所以說，爲了讓水溫保持在45度上下，搓洗雙腳的時候，要不斷加入熱水，當熱水加至腳裸以上的位置時，就可以停止了。
注意：爲了避免增加心臟的負擔，每次泡腳最好不要超過30分鐘，而且最好選擇在吃完飯後的1個小時，或者是晚上睡覺之前的半個小時浸泡，會比較好喲。
第二招、運動
進入了更年期這個比較特殊的日子，女人們已經大約四五十歲了，這個年紀的她們，精力早就大不如前，要比以前更容易睏倦、也容易時常出現乏力的情況，給她們帶來了衆多的不利的影響。之所以造成這樣的壞影響，多半與人體缺氣血有關的，如果想要改善這種情況的話，請適當運動。
日常堅持適當的運動，有助身體氣血流動加快，同時對人的精神起到振奮作用，從而起到調理氣血的效果，在一定程度上來說，對身體氣血有補益之效。
第三招、補眠
到了更年期很多女人總是因爲盜汗等出現失眠的情況，每次睡到半夜的時候，汗液狂流，導致女人們從中睡眠中醒來。醒來之後，想要再次進入睡眠就很費力了，因此，她們開始出現睡不着的狀態。要知道睡眠差的話，對身體可是不好的，因爲其會影響血紅蛋白製造血液，造血源頭受到了影響，身體氣血不足的問題，自然會加重的。
所以說，更年期女人們想要氣血充足一些的話，就要想些法子睡好覺。比如說找尋中醫，緩解流汗問題;比如說吃些靜心寧神的食物，促進睡眠;比如說睡前不要看電視，儘量早點躺上牀，做好閉目養神的準備喲。
推薦一款更年期補氣血的食譜
將1只雞腿洗好，切成塊後放入鍋中，加水淹沒雞腿塊，再用大火將水煮滾。水滾了之後則放入黃耆這種中藥材，等到雞腿塊差不多有七八分熟了之後，則加入當歸燉煮5分鐘就可以加些食鹽調味，出鍋食用了。
這款食譜常吃有助促進人體氣血通順，因爲其含有補血的當歸以及補氣的黃耆，建議更年期女人不妨時常自己烹飪食用吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
