每個月總會有幾天你不知所措，讓你心情暴躁，這就是女的生理期——經期。你知道這個時候正是減肥的黃金期嗎？那麼吃什麼才最有效呢？下面小編就給你介紹幾款經期減肥食譜吧。
經期減肥食譜之減肥果蔬。看看經期最適宜吃的食物吧：
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，促進血液中的毒素排出。而且海帶也是良性的東西，讓你健康排毒瘦身。
2、紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血。而且紅豆所含的石鹼酸，可以增加大腸蠕動，非常有助於消化，還能利尿，有效改善排便。如果在經期的時候，你的腿部出現水腫的話，就可以吃紅豆了，減肥效果真的不錯。
3、大蒜
大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓，還有助於增加高密度脂蛋白。經期消耗太多的話，就可以多吃些大蒜哦。在平時如果你吃了大魚大肉的話，可以吃點大蒜來降低血清總膽固醇，對減肥非常有利。
4、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，爲你留住足夠的血蛋白，讓你不會因爲失血過多而營養不足。不僅如此，山藥還能減少皮下脂肪沉積，有效改善腸胃的消化，避免肥胖。
5、乳製品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還能讓經期的荷爾蒙得到優化哦，讓你在減肥的同時你的胸部也不會縮水。
經期減肥食譜之健康減肥粥——紅豆紫米粥
材料：花生、紫米、紅豆、山藥。
做法：1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天；將山藥削皮，切塊；
2、然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮；
3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血哦！
功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，非常適合在經期飲用，減肥瘦身又健康身體。
經期減肥食譜之健康減肥茶——玫瑰花茶
材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。
做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。
功效：這些材料很多都是中藥材料，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現水腫、便祕或者壓力大的人。不過要注意一點的是，如果平時便便比較軟，血壓較低的人就不要加入決明子哦！
