我們應該提前瞭解一些什麼食物可能會出現便祕才能夠更有效的減輕便祕出現的頻率，我們每個人或多或少都出現過這種情況，引起這種情況的主要原因就是我們的飲食問題，可能是由於我們吃壞了肚子導致了拉肚子，或者是由於着涼導致的，可能大家對於吃什麼引起便祕及治療方法還沒有一個詳細的瞭解，下面就讓我們一起了解一下吃什麼引起便祕及治療方法吧。
1. 涼食雪糕等微辣的東西。
治療方法：
1、每餐均應有葷有素。也可以糧、豆、菜混食。主副食品搭配適宜，可以充分發揮蛋白質的互補作用，提高蛋白質的利用率。以早餐爲例，主食(麥片、米)、副食(滷蛋、肉鬆或小魚)、加上適量新鮮蔬菜;其中副食也可換成煮黃豆、豆乾、豆腐等豆製品。除此，米麪混食、幹稀搭配也很重要，不應在一餐中既吃稀飯又喝湯，或全吃幹稠食品而無湯汁供應。例如稀飯加饅頭，配雞蛋或豆類及其製品，比較合理。
2、三餐熱能分配。根據高中生的學習生活，一般上午要上4-5節主課，腦細胞活動相當劇烈，早餐特別重要，質量數量都要有保證。部分青少年因晨起胃口不佳或習慣性早餐攝入熱能不足，上午第二節課後必須加一次課間餐(麪包、糕點、牛奶、豆漿之類)。要使早餐(包括課間餐在內)的熱能攝入量佔全日總熱能的30%，午餐佔35%~40%左右，晚餐佔30%~35%，高中男生肌肉細胞高速增長，加以活動量一般大於高中女生，所以熱能供應要比女學生多100~300千卡左右。
一日主要食品，主食400~600克(16歲以上按600克)。以含碳水化合物高的米、面、薯類、雜糧爲主要原料。副食品肉、魚類100~150克，雞蛋1~2個(鴨、鵝蛋也可)，大豆及豆製品適量，新鮮蔬菜500~750克，水果150~250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。動物肝臟、血可適量，每週吃2~3次。
以上內容爲我們介紹了吃什麼引起便祕及治療方法的相關內容，對於這些內容我相信大家已經有了一個更爲清晰的認識，我們可以按照以上的方法進行治療，方法都不錯，千萬不能在飲食問題上出現任何的馬虎大意，這樣才能夠很好的幫助我們治療或者預防便祕的情況。
