很多男性在生活中會覺得自己的性能力每況愈下，這很有可能跟你日常的飲食習慣有關係。這些傷害性能力的食物你還在吃嗎？
傷害性能力的食物
1、啤酒
喝酒傷身，這算是一個比較常見的常識了，大家都知道。但是大家肯定不知道和啤酒不僅傷身也會傷性。因爲喝啤酒的話很容易導致皮膚變紅的情況，這個是因爲血液全部都跑到了皮膚外，讓男人在性愛的時候就出現了無法勃起的情況。並且酒精是很容易抑制住精子的繁殖能力，使得精液慢慢的變稀，從而導致不育出現。
2、餅乾
餅乾一直都被當做充飢的零食，可以在下午的時候幫助男性補充體力。但是餅乾是不能多吃的，因爲含有不少的硬化植物脂肪，這種脂肪可以讓男人慢慢的發胖，並且還會傷害到人體的動脈，使得生殖器官的供血出現不足的情況，讓男性無法正常的勃起。而吃餅乾所導致的肥胖還會使得私處的溫度升高，進而傷害到精子的健康。
3、味精
現在在做菜的話基本都是會加入味精，因爲加入味精的菜吃起來非常的美味。但是味精如果食用過多有可能會引發頭痛、呼吸困難跟心血管疾病，一旦出現這些疾病的話，就很有可能會引發性能力下降的可能。
4、甜點
甜點雖然說是小孩跟女人的喜愛食物之一，但是還是有很多男人也喜歡吃甜點。不過在做甜點的時候，很多人都會選擇放入阿斯巴甜，這種物質會抑制住血清素，使其無法產生作用，從而導致我們出現頭痛跟抑鬱的情況出現，這個時候就會導致男人無心性愛了。
如何提高性能力
1、下蹲
可以鍛鍊臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性慾。
動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。
2、弓步走
動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性，性愛快感也更加強烈。
動作要領：一隻腳慢慢地向前邁弓步，儘量將腿彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面，但不要着地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要着地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。
3、擡臀部
性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛鍊骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。
動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳着地，與肩同寬。擡起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，併攏大腿。然後放下，再擡起，動作要慢，每次練習20下。
4、舉啞鈴
醫學研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的性慾都有作用。如果女性的雄性激素低，就會導致沒有性慾。練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量，而且不會使女性長出鬍子，也不會使女性的聲音男性化。
動作要領：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15—20下。
5、貓姿伸展
顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
