便祕雖不算什麼大病，但卻是衆多疾病發病的罪魁禍首。食物殘渣在腸道內停留時間過久，就會發酵腐敗併產生三十多種毒素，如不及時排出，就會隨着血液循環進入五臟六腑，引起器官病變。
特別對於上了年紀的男人來說，可以誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等多種疾病。6種食物爲便祕開“綠燈”，一路暢通。
1、酸奶
無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便祕的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌羣，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便祕也能防止腹瀉。
2、堅果
別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
3、蘋果
“每日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果屬於溫性食物，無論是寒性還是熱性體質的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌羣，調整胃腸功能，預防便祕。
4、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕。對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。
5、西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
6、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除衆病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。
酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！
男人便祕喝什麼茶好
乾燥的天氣讓很多人都出現了便祕現象，便祕煩人又害健康，通過喝茶的方法可以緩解便祕現象，那麼，便祕喝什麼茶好呢？
1、黑豆茶
黑豆在中醫中被認爲具有良好的潤腸效果，由於它富含膳食纖維，能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。
此外，黑豆還能夠改善血液循環，保持皮膚溼潤，冬季乾燥時節多黑一點黑豆茶更能預防因體內乾燥帶來的便祕和皮膚乾燥、瘙癢。
如果已經形成便祕，您也可以在喝茶的時候裏面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內環境，促進腸道動力的恢復來解決便祕的。
2、薏苡茶
薏苡在古時候常用於藥膳製作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進體內囤積的水分排出，消除水腫和溼氣。
對於一部分水分代謝循環不佳、容易便祕的人來說，喝薏苡茶防止乾燥通便的效果最好不過了！
3、烏龍茶
烏龍茶是一種半發酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用。
尤其是在吃了油膩的食物過後飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預防人體吸收過多脂肪。
4、決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便祕。推薦飲用決明子茶。
5、綠茶
喝綠茶也可治療便祕。綠茶是近幾年來爲人津津樂道的養生飲品。
因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內自由基，還能促使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，經常上網的人可要多喝。
緩解男人便祕的食譜
一、胡蘿蔔黃瓜汁
食譜原料
黃瓜1根，胡蘿蔔1根。
製作方法
1、黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。
2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。
健康提示
黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解男人便祕。
二、香蕉冰糖粥的做法
食譜原料
香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。
製作方法
將糯米淘洗淨，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開。
健康提示
讓男人經常食用，可起到潤便，補虛的作用。
三、潤腸通便酥蜜粥
食譜原料
酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
製作方法
將大米淘淨，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
健康提示
可補益氣血，潤腸通便。適用於氣血虧虛、腸燥便祕、大便乾結難解。
結語：越來越多的男士朋友被便祕所困擾，便祕不是小事情，會一直在男人的身體裏積累毒素，不能不防。今天小編給大家介紹了男人吃什麼能夠緩解便祕，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能徹底解決便祕的煩惱。
