此外爲緩解便祕，建議大家多喝水，多吃水果、蔬菜，並儘量多吃水果，少喝果汁。因爲水果比果汁含纖維多，比如一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個橙子卻能提供2.9克纖維。
便祕吃什麼好？便祕吃點蘆薈喝碗香蕉粥
便祕吃點蘆薈
取剛從花盆剪下的新鮮蘆薈約20克，炒着吃，連服兩日，便祕即可緩解。
專家點評：便祕的原因有很多種，對於因疾病導致的便祕，要通過專科醫生解決。對於因進食不規律、飲食缺乏纖維素或水分不足等非疾病因素導致的便祕，所以這個偏方是可以採用的。
蘆薈的功效
蘆薈有通便的作用，因爲蘆薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素，可促進大腸液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢復失調的大腸自律神經功能。出於口感考慮，在食用蘆薈的時候，可以放入油、鹽炒着吃。
需要提醒大家的是，蘆薈不能多吃，因爲大黃素對身體有副作用。成人每天用量不宜超過15克，兒童及老人酌減20%～50%，便祕者可略多吃。孕、經期女性嚴禁服用蘆薈，以免引起腹痛，甚至流產。此外，患有痔瘡出血、鼻出血的人也不要服用蘆薈，否則，易引起病情惡化。
香蕉粥緩解便祕
香蕉粥簡單易做。原料主要是粳米50克，香蕉200克，蜂蜜適量。將粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時撈出，瀝乾水分；粳米入鍋加水800毫升，先用旺火煮開，然後改用小火熬煮，粥將成時，將香蕉去皮，撕掉筋，切成丁，和蜂蜜一同放入，稍煮片刻即可。每日兩次，空腹服。
香蕉的功效
中醫認爲，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動；蜂蜜有抗菌消炎作用。常喝香蕉粥，有效預防便祕。此法脾胃虛寒者忌食。
此外爲緩解便祕，建議大家多喝水，多吃水果、蔬菜，並儘量多吃水果，少喝果汁。因爲水果比果汁含纖維多，比如一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個橙子卻能提供2.9克纖維。此外，最好養成每天定時排便的習慣，每天早上喝杯蜂蜜水也可減輕便祕。若長期便祕不能自行緩解，建議及時就醫。
